Ресурсы, наши силы, энергия – как не назови, то что помогает нам функционировать в жизни вообще. Это как бензин в машине, когда закончился – можно только толкать, когда устал толкать – можно падать.
Я сегодня собрала самые заметные дыры, в которые проваливаются наши драгоценные ресурсы (и бонус тем, кто дочитает):
⚫ Стрессы.
Это самое энергозатратное состояние после которого просто необходимо восстановление. Да, есть что-то незначительное, а есть более крупное, но отличие только в количестве «топлива», которое мы на это потратим.
⚫ Затянувшиеся ситуации без обозримого конца.
Да, те самые, что переходят из месяца в месяц, из года в год. Не важно в рабочей ли сфере или в личной. Они будут упрямо отбрасывать и заставлять с каждым разом оставлять всё больше и больше сил на попытку их решить.
Это может быть конфликт в семье, который так и не решается миром, а радикально не хочется.
Или рабочая задача, которую пора бы уже закрыть, но она каждый раз обновляется «надо же сделать».
В общем, всё то, что тянется хвостом с неприятными эмоциями.
⚫ Люди.
Общение, как и вся жизнедеятельность требует от нас ресурсов. Но у каждого есть свой список тех, с кем хочется контактировать минимально.
Это могут быть близкие или просто знакомые, в целом даже довольно приятные. Их объединяет одно – после взаимодействия с ними хочется забиться в уголочек и там сидеть не двигаясь, может болеть голова или становится тяжело физически.
Часть из таких людей можно смело называть энергетическими вампирами. Ваши ресурсы кочуют к ним, им круто, вам – не очень.
Это их вариант восстановить силы за счёт другого.
Например, выдав очередную порцию жалоб и оправданий себя на уши другого человека.
Или выгрузить новые сплетни про вся и всех.
А может организовать очередную лекцию на тему «Ты не так живешь».
⚫ Цели.
Да, не удивляйтесь. Не все, но есть те цели, которые только забирают ресурсы, а результата не дают.
Это:
▪️ Слишком большие и расплывчатые. От них становится страшно, не понятно с какой стороны подойти и как достичь. И кажется, что прилагаешь усилия, но ближе они не становятся.
▪️ Не ваши.
Вам это не нужно, но почему галочка нужно. Доказать родителям/друзьям/людям в интернете, но надо. Это то, в чём у вас нет реальной заинтересованности, но энергию сливаете.
▪️ Трудные.
Тут всё логично и довольно верно, если предыдущий пункт уже исключен. Они будут забирать ресурсы на своё выполнение, но после определенного этапа (а может и сразу) начнут их возвращать.
⚫ Обсуждение негатива.
Новости, события с негативным оттенком, трагедии – всё это при длительном проговаривании отнимает довольно много моральных сил.
Нет, не значит, что нужно быть черствым и невосприимчивым. Но есть две большие разницы между тем, что вы длительно погружаетесь в ситуацию, помогая попавшим в неё или себе и тем, что происходит обсуждение ради обсуждения.
⚫ Рутина.
Та самая, от которой хочется выть и из который не вырваться, день сурка. Как определить, что это та самая рутина? Измерить, и, если забирается больше, чем даётся, затрата сил не покрывается удовольствием, отдыхом, сном, любимым занятием, просто приятным времяпрепровождением – поздравляю, это она.
Возможно, этот список можно дополнить, но большинство конкретных ситуаций впишутся в один или даже несколько пунктов.
А сейчас предлагаю конкретизировать утекание ресурсов под вашу конкретную ситуацию здесь и сейчас.
Лучше всего его выполнять с ручкой или карандашом и на бумаге.
Лист бумаги делим на 3 столбика начинаем вспоминать:
✔️ конкретные ситуации, после которых вы чувствуете себя разбитым, злым, уставшим.
Это могут рабочие ситуации, взаимодействие с конкретными людьми, поездка в общественном транспорте – всё, что угодно. Это записываем в первый столбец.
✔️ во второй для каждой ситуации прописываем частоту проявления в вашей жизни (например, раз в день, 3 раза в месяц).
✔️ и в последнем столбце попробуйте поставить оценку интенсивности воздействия этой ситуации на вас по шкале от 1 до 10.
Готово?
Теперь внимательно прочитайте и соотнесите все три параметра (ситуация, частота, интенсивность).
Обратите внимание на то, где интенсивность выше 5. И подумайте, можете исправить?
Если интересна эта тема, то буду рассказывать про то, как восстанавливать ресурсы💪
__________________