Похудеть, улучшить физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему, не выходя из дома — всего этого можно добиться с помощью кардиотренажера. Нужно только определиться с выбором — ведь существует несколько видов кардиотренажеров.
Первый из них появился еще в конце 19 века — это всем хорошо знакомая беговая дорожка. Самый новый, эллиптический тренажер, был создан на сто лет позднее. Так где же больше пользы, чем отдать предпочтение — эллипсу или беговой дорожке?
Беговая дорожка:
- воспроизводит естественные движения — бег и ходьбу;
- имеет множество уровней нагрузки, от медленной ходьбы до быстрого бега, и множество режимов работы, в том числе имитацию подъема в гору и спуска с горы;
- за время своего существования не раз усовершенствовалась: как сама конструкция, так и способы тренировок;
- способствует быстрому сгоранию калорий благодаря значительным усилиям в процессе тренировок;
- укрепляет мышцы ног и спины, повышает выносливость.
Что касается спорных моментов, то у беговой дорожки они связаны в основном с ударной нагрузкой. При тренировках, особенно длительных и бессистемных, существует риск повреждения коленных и голеностопных суставов и позвоночника. Кроме того, занятия на дорожке требуют особого внимания, так как при невнимательности с нее можно упасть.
Эллиптический тренажер:
- движения на нем — нечто среднее между ходьбой и вращением педалей. Ударные нагрузки отсутствуют, что делает занятия комфортнее и безопаснее;
- снабжен подвижными рукоятками, позволяющими задействовать при тренировках мышцы верхней части тела;
- позволяет выполнять вращение педалей в обратную сторону и движение с отклонением назад, укрепляя мышцы, не участвующие в обычной ходьбе или беге;
- позволяет тратить меньше усилий при сжигании калорий;
- удержаться на нем достаточно легко;
- практически не имеет противопоказаний для занятий.
Недостатком эллиптического тренажера считается меньшее количество встроенных программ и режимов работы. Некоторым может показаться некомфортным отсутствие опоры под ногами во время занятий, ведь педали не опираются о землю, а зависают в воздухе.
Среди прочих характеристик можно выделить потребление энергии — у беговых дорожек оно несколько выше, и занимаемую площадь — установка беговой дорожки требует большей площади. Примерное число сожженных за час калорий у эллиптического тренажера немного меньше, как и уровень шума при эксплуатации.
Так что же выбрать?
Исходя из этого, можно сделать вывод, что беговая дорожка хороша для тех, у кого нет проблем с суставами, кто не возражает против интенсивных тренировок и хочет подтянуть мышцы нижней половины тела.
Для тех, кто только начинает занятия, хочет тренироваться в более щадящем режиме и обеспечивать совместную работу всех мышц тела, стоит выбрать эллиптический тренажер.