В преддверии весны в соцсетях активизировались фитнес-блогеры и гуру здорового образа жизни. Дело в том, что сейчас самое время выуживать из числа подписчиков зимних «подснежников», которые всю зиму наедали лишние килограммы, и устраивать марафоны похудения. В последние годы это стало особенно популярным видом активности.
Тут несложно догадаться, почему же эти марафоны так востребованы. Человек по своей природе любит соревнование и вызов. А больше всего – побеждать. Ну а те, у кого дух соперничества не так силен, любят за этим наблюдать – по телевидению идет куча шоу с отчаянно худеющими, а всевозможная реклама направлена на способы избавиться от лишнего веса.
Но еще интереснее за этим наблюдать в режиме онлайн. Тут уже на первый план выходят марафоны похудения в соцсетях, потому что там особенно заметны результаты титанических усилий – диета и тренировки. Участники выкладывают фотографии на протяжении всего процесса, а победителем становится тот, кто сбросил больше всех, и преобразился. То есть вроде ты и от лишних килограммов избавился, и приз какой-то получил, и почет с уважением от участников и зрителей заработал.
В чем секрет популярности марафонов похудения
По сути, принцип большинства марафонов построен на человеческих слабостях. Нам так или иначе тяжело собраться с силами и наконец решить, что делать с набранными килограммами. А некое соревнование с призом в конце – один из мотивирующих аспектов.
А тут вам сразу быстрый результат за короткий срок. Ну чем не сказка.
Плюс вы знакомитесь с другими участниками и образуется этакая команда, которая идет к одной цели. То есть теперь вы не один, вас всегда поддержат и, по идее, тот факт, что вам придется смотреть в глаза тренеру и другим участникам, убережет вас от запретного куска торта. И это здорово мотивирует.
В чем вред марафонов для похудения
Обычно такие марафоны краткосрочны, и не без причины. За несколько недель стрессового похудения и тренировок, к которым ваш организм не привык, вы конечно же увидите результат. Но вот вопрос, какими методами этот результат был достигнут – полезными для здоровья или нет.
Здоровое похудение возможно только за счет избавления от жировой массы. Для этого нужно первый месяц делать силовые упражнения, при это не ограничивая себя в еде. Так нарастет мышечная масса. Потом уже можно переходить к аэробным упражнениям и ограничению калорийности. В большинстве же марафонов участники сразу садятся на диету и начинают неистово бегать, что кстати еще и вредно для суставов при избыточном весе.
К тому же в резком снижении веса и ограничении калорий тоже нет ничего хорошего. Ваш организм может сработать против вас и при стрессовой потере веса включить режим энергосбережения, начнет забирать недостающие из-за диеты питательные вещества оттуда, где они очень даже нужны. Например, при нехватке белка организм будет заимствовать его из мышц, отчего те становятся слабее.
Опять же здоровое похудение должно длиться не марафонные несколько недель. Этот долгий и сбалансированный процесс занимает 4-6 месяцев. Мало кто задумывается, что же происходит после окончания марафона. А скорее всего участники либо резко накидываются на запрещенную еду, ведь они столько страдали, либо медленно, но верно возвращаются к прежнему образу жизни. Сброшенные килограммы тоже не заставят себя ждать. Такие скачки в весе вредны для здоровья.
И последнее. Количество подписчиков у блогеров, которые проводят марафоны похудения, совсем не гарантируют наличие у звезд соцсетей необходимых навыков и регалий, позволяющих им руководить экстремальными манипуляциями со здоровьем. Стоит интересоваться, получил ли тренер, например, сертификат диетолога.
Но сама по себе цель марафонов, можно сказать, благородная. Они точно привлекают внимание к проблеме лишнего веса и мотивируют наконец встать с дивана и изменить свой образ жизни. Только делать это надо постепенно под зорким взглядом врача-диетолога и профессионального тренера, соблюдая сбалансированную и здоровую диету.
Что еще интересного есть на канале?
После зимы иммунитет ослаблен, но чтобы его укрепить необязательно пичкать себя лекарствами или БАДами. Объясняем, что есть, чтобы реже болеть и чувствовать себя прекрасно :)
Нет – экстремальным мерам, да – рациональному подходу к похудению: спорту, правильному питанию и хорошему настроению. Разложили по полочкам, что есть, чтобы тренировки не проходили зря.
На канале «Что наша жизнь? Еда!» мы рассказываем о том, как всегда вкусно есть и не переживать о том, что вредишь организму.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк на статью, чтобы чаще видеть наши материалы ;)