Одно из самых убийственных человеческих чувств и при этом одно из самых распространенных в обществе.
Закладка этого неконструктивного чувства происходит все в том же детстве. Как это происходит?
Во-первых, родители часто говорят детям, что дети в чем-то виноваты (хотя это очень спорно, и обычно родитель просто не умеет строить отношения с ребенком и сам имеет детские травмы).
Во-вторых, родители могут обвинять друг друга в чем-то, что тоже ребенок либо слышит, либо бессознательно считывает с родителей. И чувство вины становится для него нормой.
И есть еще один более тонкий момент: ребенок в детстве очень сильно связан с родителями энергетически и психологически (делает выводы о мире через чувства и реакции родителей), его любовь безусловна, и когда ребенок видит ссору родителей или негативную реакцию родителя, он может сделать вывод, что это именно он виноват в этой ссоре или негативе. Ведь в картине мира ребенка - мама и папа всегда правы и они лучшие. И ребенок безусловно желает им счастья. А тут вдруг родители ругаются и испытывают негатив, как же так? Как я мог так себя повести?
Чувство вины можно представить как раковую клетку, которая заражает здоровые клетки и со временем захватывает все большую территорию человеческого сознания.
В жизни чувство вины возникает по самым разным ситуациям разного масштаба. Допустим...
Возникло недопонимание в отношениях, слово за слово и конфликт. А вы потом сидите две недели и вините себя в размолвке. Ругаете себя за то самое грубое слово и съедаете себя чувством вины до морального самоуничтожения. Знакомо?
Были не самые добрые отношения с родственником, человек ушел из жизни, и вы начинаете взращивать в себе чувство вины, ругая себя, что при его жизни не общались с ним иначе.
Женщина отложила домашние дела и пошла на фитнес у дома, вместо того, чтобы отключиться от бытовухи, все занятие она себя обвиняет в том, что она плохая жена и хозяйка, раз при немытых полах пошла заниматься собой. В итоге с занятия приходит злая и раздраженная.
КАК ПОМАХАТЬ ПЛАТОЧКОМ ЧУВСТВУ ВИНЫ?
Для начала нужно разобраться на сколько глубоко внутри вас сидит эта бяка. Если вы на каждом шагу себя во всем обвиняете или прокручиваете в голове ежедневно мысли, в которых вы и там и сям виноваты, пора обратиться к специалисту.
Все ситуации с чувством вины крайне индивидуальные. Рекомендации ниже даю обобщенные.
Будьте объективны к себе. Накричали на ребенка и грызете себя?
Попросите прощение у ребенка и у Творца.
Простите себя (важный момент любви к себе).
Осознайте, почему сорвались.
Примите меры, чтобы так больше себя не вести. Пропишите список действий, который предотвратит в дальнейшем такое поведение.
Перестаньте себя ругать за действия, которые вы совершали/хотели совершить для других: не успела помочь брату, не приготовила еду тете, не приехала за котом сестры и все в таком духе.
Вы не должны этим людям ничего!!! ВНИМАНИЕ: НИЧЕГО. Если и обещали что-то, то только потому, что вы любите этих людей, уважаете их и помощь им приносит вам удовольствие. Согласны?
Оцените ситуацию здраво! Честно ответьте себе почему вы не выполнили просьбу? Или выполнили, но не так... и в итоге ругаете себя. Не хватило времени, сил, мотивации или еще чего-то...
Вынесите опыт: меньше обещайте, если трудности с выполнением, учитесь честно говорить нет, а не мямлить "да, хорошо вопреки себе", четко оценивайте свои возможности.
Попрощайтесь с привычкой ругать, критиковать и обвинять себя. Не бывает плохих людей. Бывают плохие поступки, нездоровое мышление, больные реакции. ВЫ ВСЕГДА ХОРОШАЯ... Но, видимо, не умеете то, что описано выше.
Не разрешайте другим, говорить "ты виновата за просто так". Пресекайте. Если украли, то виноваты и понесете ответственность за такое действие, но если вам навязывают эту вину то там, то тут, учитесь думать головой и рассуждать... Обычно этой виной любят манипулировать родственники, чтобы получить желаемое. Самое время научиться расставлять границы с родными!
Не навешивайте вину на других ни на словах, ни в мыслях. Они тоже хорошие и не обязаны вам угождать. Учитесь общаться, используя конструктивные формы общения!
Хотите разобрать свои ситуации с чувством вины и понять, как попрощаться с ними? Запишитесь на экспресс-консультацию прямо сейчас через Вотс ап 8(925)112-15-45.
Если статья вам понравилась, поставьте лайк и не забудьте подписаться на канал!
Женский психолог Екатерина Кужель