Зелье злости: 10 ингредиентов

Почему мы злимся? Гнев – это базовая эмоция, один из семи смертных грехов. Иногда он полезен, но чаще разрушает. Ярость делает людей скорыми на расправу и неосторожными в мыслях, заставляя совершать необдуманные поступки.

1. У злости всегда есть причина. Гнев — это не просто эмоциональная реакция. Мы всегда злимся на кого-то или что-то. Гнев основан на убеждении, что нами пренебрегли. Поэтому субъективизм и категоричность усиливают злость.

2. Жажда наказания. Гнев агрессивен. Люди хотят видеть, как наказывают тех, кто нарушил их законные права. Восстановление справедливости заставляет чувствовать, что вы не слабый и беспомощный, а вернули контроль над ситуацией.

3. Гнев – побочный продукт страха. Например, муж, которому жена объявила о разводе, приходит в ярость. Стабильность и безопасность, на которые он рассчитывал, теперь под угрозой. Его злость и агрессия вызваны печалью, обидой и страхом.

4. Гнев маскирует беспомощность. Злость часто используется как средство восстановления контроля и самоуважения. Например, кто-то встал на вашем пути и вы пришли в ярость. Вы больше не чувствуете себя беспомощным, направляя энергию на восстановление утраченного контроля, по крайней мере, его иллюзии.

5. Травма эго. Гнев часто связан с нарциссической травмой или ударом по самооценке. Мысль о том, что вы потеряли лицо или лишились высокого статуса в глазах окружающих усиливает ярость и желание отомстить обидчику.

6. Обвинения. Когда мы обижены или злы, мы ищем козла отпущения, возлагая на него вину и ответственность за проблемы. Мы чувствуем превосходство, обвиняя других. Проще думать, что все неприятности – чья-то вина. Гнев отвлекает внимание от решения реальных проблем. Злиться легко, а найти конструктивное решение трудно.

7. Заменитель скорби. Гнев часто вмешивается в процесс скорби, не давая восстановиться после потери. В результате мы клянем судьбу или злимся на себя, вместо того, чтобы переработать травму и продолжать жить дальше.

8. Восстановление справедливости. Мы агрессивны от природы. Бывают ситуации, когда злость оправдана. Например, если вас публично унизили или отказали в давно заслуженной награде, вы имеете полное право (и должны) разозлиться.

9. Самоуверенность. Злость вселяет уверенность, но затуманивает ясность мышления. Решения, принятые в гневе, редко бывают разумными, так как скоропалительны, основаны на искаженной информации и не учитывают всех обстоятельств. Гнев вызывает неоправданный оптимизм, заставляя чувствовать себя всесильным и способным преодолеть любые преграды.

10. Власть. Некоторые используют гнев, чтобы унижать окружающих и манипулировать ими. Любая эмоция — продукт научения. Получив желаемый эффект, человек становится зависимым от злости. Он заряжается энергией, приходя в ярость. Подобно веществам, вызывающим привыкание, гнев приносит облегчение на минуту, но вреден в долгосрочной перспективе. В ярости мы принимаем неверные решения и рискуем разрушить отношения с близкими.

Существует ли альтернатива гневу?

Да. Эффективное управление гневом основано на прощении. Это путь, который освобождает от злости и желания мстить. Оставьте злобу позади, насколько это возможно, двигаясь навстречу цели.

Чувство юмора также избавляет от гнета собственного превосходства. Чтобы справиться с гневом, посмотрите на себя со стороны. Не воспринимайте случившееся с вами, как самое потрясающее событие в мире. Как сказано в древней «Книге о пути жизни» Лао-цзы: «Если вы не признаете свою исключительность, вы никогда не потеряете ее».