Главный вопрос дня: как можно столько есть и все равно худеть? Минус 200 грамм с утра показываю, что можно! На это неделе я решила есть не меньше 1600 ккал и не больше 1700, по совету диетолога. Оказалось, что 1600 калорий это достаточно много. Такое ощущение, что я целыми днями только то и делаю, что постоянно ем. На самом деле такие себе ощущения, чувствуется, что слишком много еды, намного комфортнее было раньше, когда я ела, когда хотела есть и прекращала, когда наедалась. Но раз профессионалы говорят, что так надо, значит надо!
Сегодня в меню:
⏱ 11:00 Завтрак: творог 5%, йогурт, банан - 157 ккал. 2 бутерброда: хлебцы, творожный сыр, лосось - 178 ккал.
⏱ 15:00 Обед: сосиски, гречка и тушеная капуста - 287 ккал.
⏱ 18:00 Ужин: куриное филе жареное без масла, овощной салат, хлебцы с лососем и творожным сыром - 329 ккал.
⏱ 19:00 Перекусы: Рулет из лаваша, творога, клубники и орехов, помело, протеиновый батончик - 540 ккал.
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров