Проблема хронического болевого синдрома актуальна, сложна и очень распространена. В то же время лечение этого, без сомнения, снижающего качество жизни состояния, очень сложное и продолжительное (при этом не всегда успешное).
В журнале PLoS ONE вышел большой мета-анализ посвящённый тренировкам, как одному из средств борьбы с хронической болью.
Большой массив данных свидетельствует об эффективности тренировок в качестве средств первой линии при лечении почти всех форм хронического болевого синдрома. Однако, до конца неясен вопрос «дозы» тренировок в отношении эффективности лечения. Цель этого анализа - подсчёт дозы тренировок для эффективного лечения (сравнимого с препаратами) хронического болевого синдрома.
За основу для данного мета-анализа был взят обзор 2017 года, а также заново проанализированы данные 75 статей по теме. Особое внимание уделялось частоте тренировок, длительности тренировочного цикла (в неделях), интенсивности тренировок.
В общем, полученные данные свидетельствуют о положительном эффекте тренировок на течение хронического болевого синдрома. Отмечено, что с повышением частоты тренировок выраженность болевого синдрома уменьшалась.
Несмотря на это, авторы не обнаружили «железобетонных» доказательств эффективности упражнений в качестве средств первой линии при лечении хронического болевого синдрома, однако их эффект достаточен для того, чтобы использовать их в схеме терапии наряду с другими методами терапии. Оптимальная длительность тренировок должна быть не менее 120 минут в неделю, а длительность цикла не менее 15 недель.
Больше про триатлон/бег/плавание/велоспорт - Livelong.pro