Каждый вечер мы укладываемся спать в теплую и уютную кроватку. Ее задача быть не только уютной, но и комфортной для сна. Ведь именно в это время наш организм отдыхает, расслабляется и восстанавливается.
Поэтому кровать не должна вредить спине и суставам. Однако, когда матрас со временем проминается, он наносит все больший вред. Искривления и прогибы, а также зажимы в мышцах - это все повод пересмотреть место своего сна.
Если вы имеете какие-либо проблемы со спиной - спите на ровной и твердой поверхности. А пол является именно такой поверхностью.
Как вы сами понимаете, на полу не должно быть сквозняков, иначе проблем станет еще больше.
Если вам слишком жестко спать на полу, можете укладываться на тонкий матрац, одеяло, коврик для йоги. Выбирайте подходящее место для сна. Постепенно вы привыкните к жесткости и вам будет комфортно.
Когда вы спите на полу, то жесткое основание выполняет функцию поддержки спины на отлично. Именно в этом состоянии позвоночник сохраняет естественные изгибы, а спина остается прямой.
Разумеется, спать на полу нужно на спине, желательно без подушки или на специальном валике. Если голове слишком жестко, подложите тонкое сложенное одеяло.
При дискомфорте в области таза можно попробовать приподнять немного ноги для округления в пояснице. Таким образом вы избавитесь от упирающихся в пол и доставляющих неудобство костей, а область таза сможет расслабиться.
При заболеваниях позвоночника часто люди пытаются смягчить свое ложе, однако, от этого спина еще больше искривляется. Поэтому стоит перетерпеть дискомфорт непривычного "жесткого" сна, которое в первые несколько ночей может обнаружить у вас на теле много торчащих костей.
У подобной привычке есть еще один плюс. Это одновременное расслабление и хороший тонус тела после отдыха. Попробовав такую методику, многие отмечают положительное влияние на настроение и психическое состояние.
К тому же если в холодное время года комфортнее спать на полу дома, то летом можно ночи проводить на свежем воздухе - на балконе, веранде или даже в саду на земле.
Только представьте, как приятно просыпаться с первыми лучами солнца под трели птиц. Уверена, что не только здоровая спина и суставы будут причиной хорошего настроения.
Не зря в культуре Востока отдых происходит именно на полу или на жестких циновках. Жители этих стран всегда ассоциируются с долголетием и стойкостью.
Таким образом, если у вас есть проблемы со спиной, то вам нужно попробовать подобный вариант сна. Спустя неделю вы сможете определить, подходит или нет сон на полу.
В случае появления неприятных ощущений, которые сохраняются в течение продолжительного времени без улучшения - необходимо либо изменить основу для сна, либо отказаться от подобного отдыха до консультации со специалистом.
Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье.
Ставьте лайк, если вам было интересно. И конечно, подписывайтесь на мой канал, чтобы сразу узнавать о новых статьях.
Все фотографии найдены в интернете с помощью поиска.