Давайте ознакомимся с таким типом строения, как эктоморф, с особенностями ритма жизни людей, принадлежащих к нему, и его характеристиками.
Один известный психолог Уильям Шелдон выделил 3 основные группы конституции строения человека, это:
- Мезоморфы – спортивное строение тела.
- эндоморфы – люди, имеющие широкую кость, большую прослойку подкожной жировой ткани.
- Эктоморфы – худощавый тип людей, имеющий быстрый метаболизм.
Эктоморфы – тип конституции людей, обладающий повышенной чувствительностью ко всему происходящему.
Нервная система данного типа людей, очень восприимчива на различные события. Эктоморфы отличаются от остальных видов тем, что, несмотря на их восприимчивость, нервная система воспринимает в равной степени как положительную, так и отрицательную информацию.
Приспособление к ритму жизни
Чтобы в дальнейшем будущем избавиться от недостатков присущих данному типу, нужно научиться правильно вести себя в определенных ситуациях, а именно:
- Являясь эктоморфом, желательно заниматься тем, что вам по душе. Потому как, именно данному типу людей тяжело приспосабливаться к тому, чему душа не лежит. Если вы не хотите в определенный момент загрузить себя отрицательными эмоциями и переживаниями, то следует заниматься любимым делом.
- Стараться не впадать в депрессии ни в коем случае. Нужно помнить о том, какая гиперчувствительная нервная система у данного типа.
- Дабы не нагружать себя информацией, поступающей извне, нужно грамотно распределить нагрузку на свое тело.
- Крепкий полноценный сон наиболее позитивно будет сказываться на организме эктоморфа. Иначе возникнет огромное раздражение, и ничего не будет получаться.
Характеристика вида данного типа конституции
Чтобы разобраться, как выглядит эктоморф, нужно иметь представление о том, какое он имеет строение тела.
Как ранее было замечено, данный тип склонен к худощавости, так как имеет слишком быстрый метаболизм. Характеризуется длинными конечностями с узкими ступнями. Корпус тела небольшой, имеет короткую верхнюю часть. Так как, мышцы тела тяжело гипертрофируются, данному виду обязательно следует правильно питаться. Еда должна быть наполнена белками, углеводами и жирами. Рацион питания должен быть разбит на правильные порции для употребления.
Спортивная программа
Чтобы держать свое тело в хорошей физической подготовке, нужно составить правильную тренировочную программу. Она должна состоять из тяжелых силовых упражнений, разбитых на определенные части тела. Нагружать тело сильно нельзя, допустимо заниматься на тренировке 2-3 раза в неделю. А интенсивность нагрузки на мышцы допустимо повышать, за счет увеличенной массы тела, количества групповых сетов.
Как вы поняли, несмотря на достаточно худую структуру тела данного вида, если усиленно заниматься собой, правильно питаться, то можно достичь колоссального успеха над собой. Если вдобавок вас будет тренировать грамотный тренер, то по истечению тяжелой работы над своим телом, усиленных физических тренировок, вы просто не узнаете себя в зеркале, и в дальнейшем будете только совершенствоваться.