С лета 2018 года я пытаюсь сделать свой сон лучше и хочу рассказать здесь о своих опытах по этому поводу.
У меня всегда были проблемы со сном. Но примерно год назад я купила новый браслет-шагомер Ксиоми, и примерно летом стала замечать, что сплю очень плохо.
Я пробовала разное, не помогало ничего (но я планирую рассказать здесь о своих опытах), но сейчас, как ни странно, я сплю лучше сравнительно с предыдущими 8 месяцами.
Экспериментально я подобрала себе разные БАДы и небады, чтобы улучшить свой сон, и, кажется, во многом благодарность за мой сон следует сказать именно им, хотя не факт, что это надолго.
Итак!
Сейчас я употребляю:
- нормотим (БАД с микродозами лития - от стресса, успокоительное и т.д.) По схеме это 2 таблетки для рассасывания утром, одну в обед. Но в обед я чаще всего забываю. Пью с декабря, но в аннотациях пишут, что помочь должно после третьей упаковки (я допиваю вторую).
- триптофан снова начала пить недавно. Обычный эваларовский, его проще и быстрее купить. Он хорошо помогает мне от тревожности, но никак не влияет на сон, если пить его отдельно. А вот с литием, судя по всему, самое то!
- мелатонин 3 мг с айхерба, 1 таблетку на ночь.
Вчера в порядке эксперимента исключила триптофан на ночь и количество глубокого сна сразу стало хуже:
Завтра расскажу, что из способов, которые рекомендует интернет, я уже пробовала и как это подействовало. (Спойлер: пробовала почти все, не помогает почти ничего).