Внимательность можно смело назвать современным золотом. Те, у кого больше внимательности, обычно больше зарабатывают, меньше работают и быстрее достигают результатов и это нормально.
Кто-то долго мучается над какой-то задачей, а внимательный человек увидел решение в другой сфере и помчался быстрее паровоза, пока у конкурентов на это уходит тысячи часов.
У кого-то годами не получается нормально познакомиться с противоположным полом, а кто-то не знает куда деваться от этого внимания и постоянных звонков. Здесь тоже важную роль играет внимание.
Например он заметил, что она больше всего внимания уделяет танцам и вот этому бренду. Поехал, купил подарок в нужном магазине и нужную ей вещь и вот она его уже боготворит, хотя знакомы они всего-то пару дней. В таких случаях девушка понимает, что он ловит каждое ее слово, что он “видит” ее, а не только ее грудь. А он просто чуть более внимательный чем другие.
Примеров можно приводить сотни, поэтому к делу. Вас ждут 5 лучших способов.
1. Фотографическая внимательность.
Каждый день вы ездите на работу. Это прекрасно, теперь в дороге, вместо того, чтобы скучать, вы будете делать следующее упражнение.
- выберите человека
- внимательно посмотрите во что он одет, как он сидит, какое у него выражение лица, какое сейчас настроение и т.п.
- далее закройте глаза и воспроизведите образ по памяти
- в начале может совсем не получаться, это не страшно
- далее открываете глаза и повторяете процесс, пока образ не будет детальным и ярким
Если вы ездите на машине, то можете делать эту практику на своих коллегах.
Делайте это упражнение, пока не научитесь за несколько секунд полностью запоминать образ человека.
*Если совсем сложно, можно начать с простых предметов. Например с яблока или банана.
2. Пилинг территории.
Этот способ не только поможет стать внимательнее, но и сохранит ваши нервы.
Что надо делать.
- представьте, что на вас направлен свет прожектора, а остальное пространство в полной темноте, в итоге вокруг вас образуется небольшой светлый круг
- суть в том, что этот прожектор -это область вашего внимания, и дальше ваше внимание не распространяется
Важно научится сжимать внимание до состояния прожектора, а потом потихоньку начинать расширять область освещения этим внутренним прожектором.
Пример. Для большего понимания.
Например вы сидите в кафе. Если начать делать упражнение, то получается ваше внимание не должно выходить дальше 10-30 см. от вас. Вы должны представить, что ничего больше не видите, не слышите, только вы и эти 10-30 см. вокруг вас.
Далее вам надо изучить эту “видимую” область. Если это кафе, то возможно перед вами стоит кофе и ваш салат. Значит можно начать разглядывать эти предметы. Потом пол, одежду и все что попадает в эту область.
Как только научились, можете расширять область. В качестве диагностики, можете проверить, на сколько вашего внимания хватит. На сколько метров в помещение где много людей и предметов, вы можете распространить свое внимание, без потерь.
Почему это упражнение будет сохранять ваши нервы. Тут все просто. Если вы в стрессе начнете сжимать свое внимание до этого небольшого круга, то заметите, что вам станет спокойнее и вы сможете адекватно действовать. Но, для этого вам сначала надо научиться это делать.
3. Детектив мыслей.
Это самая сложная практика, но она того стоит. Начните наблюдать за своими мыслями. Откуда они появляются, почему сейчас появилась именно это мысль. Наблюдайте как из одной мысли вырастает целое дерево мыслей, переживаний и образов.
Как только научились наблюдать, можете начать следить за речью других людей. Это по сути тоже течение мысли.
Данный навык поможет вам понять себя и других людей.
4. Концентрация.
Обычно мысли, события и процессы несутся быстрее сапсана. И разобрать их не просто. Поэтому еще одно упражнение на развитие внимательности.
Каждый день, всего 5 минут концентрируйтесь на одной точке. Ваша задача удержать внимание как можно дольше. Может быть в начале у вас будет получаться делать это всего 10 секунд. Это нормально. Просто продолжайте заниматься. Как только увидели, что ваше внимание куда-то убежало, снова возвращаете его в точку и удерживаете.
Это практика самая мощная и с нее вы получите самые вкусные дивиденды. Вы можете дольше и продуктивнее работать, вы будете не так сильно уставать, вы начнете видеть больше чем обычные люди, вас позже могут начать называть сверхчеловеком.
5. Внимательный собеседник.
Так как мы существа социальные и от социума многое зависит в нашей жизни. Не плохо было бы научиться коммуницировать с этим социумом на другом уровне.
И вот что для этого нужно. Когда общаетесь с людьми, обращайте внимание на следующие вещи:
- с чего начал разговор ваш собеседник, что его больше всего волнует.
- во что он одет. Одежда модная или нет, он тщательно выбирал одежду, или ему мама купила, одежда чистая или грязная. Если с этим человеком вы часто общаетесь, обращайте внимание, как долго он ходит в одной и той же одежде и т.п.
- собеседник говорит громко или тихо, в какие моменты он начинает говорить тише, а в какие громче. Речь у него быстрая или медленная.
- какая у него поза, закрытая или открытая, в какие моменты он закрывается или отдаляется, а в какие наоборот.
- ваш собеседник больше жалуется и ноет или может он делится и заботится о вас или может критикует и говорит, что он круче и т.п.
Каждый из этих пунктов это дополнительная информация, которая поможет больше понимать человека и его намерения.
Вот такой наш топ по внимательности. Надеемся, что вам было полезно. Будем рады вашим результатам. Успехов вам. У вас все получится.