Для людей в возрасте 55 лет и старше преимущества физических упражнений - не только физических, но и познавательных - очевидны. Многочисленные исследования документировали преимущества физической подготовленности в снижении риска развития деменции, сердечных заболеваний и проблем психического здоровья.
Но как насчет воздействия упражнений на молодых людей?
Новое исследование показало, что ежедневные занятия аэробикой значительно улучшают когнитивные функции и здоровье мозга у людей в возрасте от 20 лет.
Исследования показывают, что преимущества одной тренировки могут длиться несколько дней.
Старший автор исследования, доктор Яаков Стерн, сказал, что, насколько ему известно, это исследование впервые продемонстрировало когнитивные преимущества аэробных упражнений у людей в возрасте до 55 лет.
«Получают пользу не только пожилые люди, но и люди в возрасте 20 лет. Доказательства есть, - сказал Стерн, профессор нейропсихологии Колумбийского университета.
Исследование, опубликованное в журнале «Неврология», охватило группу из 132 человек в возрасте от 20 до 67 лет, которые сообщили, что они не занимались регулярно, если вообще занимались.
Группу разделили на две, одна из которых ходила в тренажерный зал и занималась аэробикой (например, бегала трусцой на беговой дорожке, каталась на велосипеде или делала эллиптические упражнения) примерно один час четыре раза в неделю. Другая группа ходила в тренажерный зал и выполняла упражнения на растяжку и тонизирование в течение той же продолжительности.
Исследователи хотели, чтобы обе группы пошли в тренажерный зал, чтобы убедиться, что простой процесс посещения тренажерного зала и любое происходящее общение не были факторами, которые способствовали разнице в результатах.
Через 24 недели группа, выполнявшая аэробные упражнения, показала значительно лучшие результаты в тестах исполнительной функции, чем группа, которая просто выполняла растяжку и тонизирование.
Примеры исполнительных функций включают способность решать проблемы, неосознанно переключать внимание между задачами, мысленно адаптироваться к новым или другим ситуациям и планировать вещи. Исполнительные функции, как вы можете понять, имеют решающее значение для качественной жизни.
Доказательства есть.
"Вот еще одно доказательство того, что это полезно и для вашего мозга, это хорошо для когнитивной функции, "сказал Стерн, который также возглавляет Колумбийский отдел когнитивной нейробиологии.
Исследования не должны отговаривать людей от растяжки и тонуса, так как известно, что эти упражнения помогают разными способами, включая наращивание силы, предотвращение травм и снижение стресса. Тем не менее, результаты указывают на реальные преимущества аэробных упражнений в мозге.
Исследование также сообщило о еще одном впечатляющем открытии: те, кто занимался аэробикой, действительно смогли обратить вспять общий эффект старения - истончение лобной коры, которое свидетельствует об улучшении здоровья мозга.
«Таким образом, кажется, что мы видим не только когнитивную пользу, сам мозг реагирует как функция физических упражнений. И это было не только для пожилых людей », - добавил он.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)