Здоровое любопытство — маркер психологического благополучия. Любопытство открывает путь к новым впечатлениям, необходимым для позитивного настроения. Осознанно поощрять и поддерживать в себе огонек здорового любопытства — хорошая привычка на всю жизнь. Как запустить "метаболизм саморазвития"?
Все в наших силах. Понадобится план, правильная формулировка желаемого результата, понимание своей заинтересованности, мотивация и вдохновение. Приступим!
#1 Сформулируем цель:
Саморазвитие начинается с правильной формулировки цели: позитивной, и вдохновляющей. Как сформулировать цель позитивно? Сравним: "мне ничего не интересно, я погрязаю в рутине, упускаю массу жизненных впечатлений" — распространенная негативная формулировка.
Слова управляют фокусом нашего внимания. Не стоит отталкиваться от того, чего вы не хотите. Скажем иначе: "вокруг столько всего интересного! Я хочу, чтобы все это стало частью моей жизни". Так мы кратко выражаем вдохновляющую, позитивную идею и уже начинаем свое движение к ее воплощению.
#2 Подключим мотивацию:
Цель, сформулированная позитивно и вдохновляюще, заряжает энергией к началу изменений. Чтобы поддержать себя на выбранном пути нужно максимально подключить мотивацию. Новая идея не приживется без поддержки глубинной, чувственной заинтересованности. А значит, подключаем эмоции: визуализируем конкретные позитивные перемены и открывающиеся возможности с помощью правильных вопросов:
• Что изменится в моей жизни, когда я стану больше интересоваться миром вокруг? Что я стану делать иначе?
• Как любопытство поможет мне найти страсть и цель в моей жизни? Что станет моим новым приоритетом?
• Как я пойму, что стала более открытой и любопытной? А как поймут окружающие? Новое качество изменит меня внешне?
• Чей пример вдохновляет меня к изменениям? Какой жизнью живут интересующиеся, открытые люди?
• Почему мне важно стать любопытной? Что мотивирует меня к изменениям?
В описании своего обновленного образа очень важны детали, именно они цепляют эмоциональную заинтересованность: красивая, стильно оформленная книга в руках (та самая, на которую вы уже несколько раз обращали внимание в книжном), билетик с последней выставки в качестве закладки; атмосферные фото, которыми вы поделились на своей страничке; переписка с единомышленниками, приглашение вместе оценить новую постановку, чтобы потом делиться впечатлениями в винном баре.
А может вам представится близкий разговор под низким теплым светом лампы на вашей кухне, интересные гости в пятничный вечер или субботняя возня с детьми? Образ, который вы нарисуете в своем воображении, будет сугубо индивидуальным и должен вдохновлять именно вас.
#3 Направляем фокус внимания:
Развитие любопытства может иметь внешнее и внутреннее выражение. Одностороннее понимание любопытства в его внешней направленности не сможет удовлетворить глубинной жажды впечатлений.
Осознанность — ни что иное как любопытство в повседневности. Внимательное отношение к будничному и поиск значимого в обыденном. Однажды, в статье о медитации, я уже писала о понятии "благородного любопытства" — терпеливом интересе к происходящему, как внутри сознания, так и в мире вокруг.
Приняв решение стать по-новому любопытным и открытым для впечатлений, не достаточно пересмотреть шедевры кино и регулярно проверять афишу свежих выставок. Внешние впечатления имеют особенность приедаться. По-настоящему наполнить жизнь поможет осознанный интерес к тому, что каждый день составляет нашу повседневность: общению с близкими, погоде за окном, собственным мыслям, вкусной еде, спорту.
#4 Применим на практике:
Цель – это мечта с определенными сроками и инструментами исполнения. Чтобы идея развития любопытства не растворилась в повседневной рутине, понадобится определить персональные направления и расставить временнЫе маркеры результата. Помогут вопросы:
• Как мне прожить эту неделю, чтобы развивать любопытство?
• Какие конкретные привычки мне нужно развить, чтобы я стала более любопытной?
• В каких ситуациях я могу проявить дополнительный интерес?
• На какие вопросы мне интересно искать ответы?
Идеи и практики:
1. Наблюдения можно оформить в дневник, дополнить фотографиями, рисунками и вкладышами. Дневниковые записи развивают как внешнее любопытство, так и внутреннее, а процесс ведения дневника обещает много приятных и творческих впечатлений.
2. Практиковать осознанность и ловить себя в моменте. Сознательно обращать внимание на свои ощущения и эмоции. Распознавать опережающее мышление.
3. Хороший способ добавить процессу системности — смотреть фильмы, читать книги, посещать интересные места по списку.
4. А что если? Смешать, сходить, добавить, пропустить, позвонить, отказаться, согласиться... решиться на сумасшедший парикмахерский эксперимент. Скучно точно не будет.
5. Верный признак ошибки — любопытство удовлетворяется без следа (как происходит в большинстве случаев) или растрачивается впустую: на новости, однотипные фотографии и чужие истории. Расширение кругозора требует особого избирательного подхода. Возможно, на первых порах вам придется даже сократить входящий поток информации.
"Как развить и поддерживать в себе здоровое любопытство?" — ставя вопрос таким образом, мы уже поднимаемся над повседневностью и автоматизмом. Обращаемся к себе, меняем впечатления от жизни через обновление собственного восприятия. Сам путь и есть наша цель.
