Говорят, что если не уменьшить порции до адекватных, вес не уменьшится.
Все так. Но в этом-то и проблема - руки-то сами тянутся к холодильнику, хочется перекусить, вкусняшку, хочется заесть и успокоиться - еда успокаивает как хороший транквилизатор.
И от этого вес не уходит.
Часто причиной таких вот заеданий становится желание себя успокоить, даже если кажется, что и так все ок.
Нарастает какое-то смутное напряжение, непонятно пока про что оно, вроде все хорошо.
И еда прекрасно его снимает.
Поел - и напряжение ушло, тебе снова радостно и есть облегчение, как груз снял с плеч.
Похожим образом действует трата денег, алкоголь, сериалы и т.п.. - они снимают напряжение, уменьшают стресс.
Когда я научилась понимать, что я чувствую, когда я тянусь за вкусняшкой, какое чувство хочу подавить, заглушить, и научилась эти чувства проживать, вот тогда заедать мне перехотелось.
В ситуациях, где я раньше шла и накладывала себе салатик, сейчас я просто проживаю эмоцию и... не ем.
Плюс я без особых усилий стала уменьшать порции - я стала чувствовать, что я сыта, а еще одна котлетка да, подарит мне удовольствие от того, что я снова подавила какую-то свою эмоцию.
И я вижу разницу между голодом и желанием получить облегчение от накатывающей эмоции, которую хочется заглушить, а не проживать.
И это - работа. Но если хочешь уменьшить количество еды в своем рационе, и сделать это без насилия над собой, то проживать свои эмоции придется.
Ну, или диета с сомнительными последствиями.
Мне больше нравится научиться проживать эмоции и спокойно есть меньше - не заедать.
А вам? Просто скоро весна, надо постройнеть чуток. Ну, кому надо))
