У всех нас есть диета. Почти все мы тоже время от времени соблюдаем диету.
1. ДИЕТЫ ЯВЛЯЮТСЯ КРАТКОСРОЧНЫМИ.
Давайте перейдем прямо к делу. Термин «диета» должен относиться к вашим общим привычкам в еде, а не к «диете», что вы делаете и стараетесь придерживаться в течение недели, месяца или до тех пор, пока вы не похудеете. У всех нас есть диета, но вам не нужно сидеть на диете. Лучше улучшить фактическую диету. Включите здоровые изменения в ваш существующий образ жизни, пока они в конечном итоге не станут частью вашей обычной жизни.
2. ГОЛОДАНИЕ - ВЕРНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ.
Когда вы слишком резко ограничите свое питание, вы замедлите свой метаболизм и, вероятно, в конечном итоге получите пончик или гамбургер. Вместо этого, научитесь прислушиваться к своему коэффициенту голода и ешьте продукты с жиром и белком, которые помогут вам удовлетворить голод. Слушать свое тело, является бесценным инструментом, который может иметь значение для вашего веса и здоровья.
3. ВЫ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ СТОЛЬКО ФРУКТОВ, СКОЛЬКО ЗАХОТИТЕ.
Наши диеты должны быть наполнены цельными, настоящими продуктами, включая фрукты. Но когда вы хотите похудеть, вы должны учитывать потребление фруктов. Фрукт содержит фруктозу, сахар, который быстро усваивается организмом. Да, он также содержит клетчатку и питательные вещества, что делает его намного лучшим выбором, чем сладости. Если вы пытаетесь сбросить вес, придерживайтесь одной или двух порций фруктов и сосредоточьтесь на овощах в качестве полуденного перекуса, прежде чем съесть еще одно яблоко.
4. КАЛОРИИ ВСЕ ОДИНАКОВЫ.
Да, вы не хотите чрезмерно потреблять калории, но вам не нужно считать их, и они, конечно, не все равны. Гормоны, эмоции, тяга и даже наш социальный график влияют на количество потребляемых нами калорий и то, как их организм обрабатывает. Сто калорий желейных бобов - это не то же самое, что 100 калорий свежей индейки и кусочек авокадо.
5. НЕЖИРНЫЕ ПРОДУКТЫ ВСЕГДА ЯВЛЯЮТСЯ ЛУЧШИМ ВАРИАНТОМ.
На этикетках, которые обещают «пониженное содержание жира», также должно быть написано: «Добавлен сахар!» Чтобы восполнить вкус от жира, производители добавляют сахара. Если столовая ложка арахисового масла на вашей овсянке - то, чего вы жаждете, сделайте это по-настоящему. Арахисовое масло с перечнем «арахис» гораздо лучше, чем арахисовое масло с надписью «обезжиренный». Кроме того, не забывайте, что небольшое количество жира имеет большое значение и помогает вам сжигать жир.
6. БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧОМ К СНИЖЕНИЮ ВЕСА.
Прошло много времени, когда знаменитости рассказывали про свой безглютеновый образ жизни и потеряли вес. Когда вы отказываетесь от глютена, вы отказываетесь от традиционных тортов, печенья, изысканной пасты и хлеба - и это главная причина, по которой люди худеют.
В действительности вам не нужно на 100% переходит к безглютеновой диете (если у вас нет медицинских причин). Помните, что здоровая диета состоит из овощей, фруктов, нежирного белка, полезных жиров и даже некоторых зерен, которые естественно содержат мало глютена. Вы часто заполняете свой рацион обработанными продуктами, которые содержат еще больше вредных для здоровья добавок. Придерживайтесь натуральных продуктов без глютена.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)