Тупик, паника, ужас, ступор, неясно куда бежать. Эти и подобные переживания появляются когда нет идей, понимания как быть.
Если вы часто не знаете, что делать, - ставим на паузу все процессы, становимся внимательными, как кошка, готовая вот-вот схватить мышку. Читаем и запоминаем.
1. Спасительное дыхание.
Обычно в состоянии стресса у человека учащается дыхание. Вопрос “Что делать” крутится как на карусели и в голову ничего не приходит.
На самом деле, решение есть в вашей голове. И не одно. Вам надо только до него добраться и рекомендации будут такие:
- приготовьте ручку и бумагу. Это надо для записи идеи, которая придет, важно ее записать, так как есть вероятность, что в следующий приступ паники вы ее забудете
* Есть теория, что гений от обычного человека отличается только тем, что гений записывает свои идеи,обычный человек - нет.
- начните дышать медленно, спокойно. Примите правильную позу - у вас должна быть, насколько это возможно, прямая спина, не скрещенные руки и ноги.
- задача - сосредоточиться на дыхании. Какое-то время (не менее 5 минут) вообще не думать о проблеме.
Если получится это сделать - у вас появится минимум одна новая идея, а может и 10, 20 новых идей.
2. Концентрация.
Еще один мощный способ.
Начните концентрироваться на идеальном конечном результате. Начните представлять, как в идеале должна решится эта ситуация. Можно фантазировать даже о невозможном.
Ваша задача - концентрироваться как можно дольше, минимум 10 минут. И еще, эта идеальная ситуация, которую вы представляете, должна устраивать вас на 100%. Никаких компромиссов.
Когда у вас это получится, начните смотреть из этой ситуации “как бы в прошлое”. Что ей предшествовало?
Так у вас начнут появляться новые идеи. Запишите их.
3. Сильный способ.
Вы, наверное, заметили, что для получения идей надо особым способом переключить свое внимание.
А раз так...
Самый быстрый способ добиться этого - начать делать тяжелые физические упражнения. Некоторые интеллектуалы держат дома пудовую гирю или тяжелую гантелю. Поднимите ее максимальное количество раз.
Увидите - тут же произойдет переключение состояния и начнут появляться идеи. Не появились - идите поднимать еще! Ваше тело не захочет больше таких издевательств и даст команду мозгу выдать идей, да побольше.
Вот такие простые способы. Пользуйтесь ими на здоровье.