Доброго времени суток, худеющие!
Как Ваше здоровье? Не болеете? Такая погода сейчас, что не мудрено и заболеть. Берегите себя!
Мой завтрак сегодня состоял из цельнозернового хлеба с листом салата и куриным рулетом, который я приготовила вчера. Бутерброд я съела с зеленым чаем. И после завтрака - банан. Не забыла я принять витамины и омега -3.
Всего на завтрак получилось 275 ккал .
Рецепт рулета можно посмотреть по данной ссылке.
Сегодня день у меня получился свободный, немного поработала за компьютером и посветила себя уборке в квартире.
Перекусила яблоком и выпила зеленого чая с шоколадкой - 145ккал.
На обед опять куриный супчик "аля рассольник" с чечевицей, картофелем и немного сметаны 10% - 230 ккал.
Поскольку в супах обычно мало калорий, можно позволить себе в обед и десерт.
Сегодня я сделала на пробу десерт из ряженки с какао, получилось такое своеобразное суфле. Достаточно вкусно и малокалорийно! Порция 160 гр получилась на 125 ккал.
Делается просто - 300 гр ряженки, 5 гр какао, 10 гр желатина, сахарозаменитель по вкусу. Желатин замочить в 50 мл кипятка до полного растворения и затем все ингредиенты взбить очень хорошо миксером на большой скорости. И в холодильник. Через 40 минут уже застыл.
На ужин я погрела куриный рулет с грибами и сыром и сделала овощной салат с огурцом, помидором, болгарским перцем и рукколой.
Ужин вышел на 275 ккал.
И за 3 часа до сна я выпила стакан кефира с корицей - 115 ккал.
Выпила я и норму воды. Воду я обязательно пью минут за 15-20 перед каждым приемом пищи и по немногу в течении дня.
А всего за день калорий получилось - 1165.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!