Целью такой тренировки является поддержания общего здоровья и мышечного тонуса мужчин в любом возрасте. Такой комплекс не сделает вас мускулистым качком, но точно поможет в профилактике многих заболеваний и лишнего веса.
Для определения физической подготовки обычно используют тесты и оценивают их результаты. Так для проверки скорости используют бег на 100м, выносливость забег на 2-3 км, а силу меряют подтягиваниями.
Далеко не многие смогут выполнить и сдать эти нормы, но если выполнять общеукрепляющие упражнения и тренироваться 2-3 раза в неделю, вы в плотную приблизитесь к этим нормам.
Такие тренировки позволяют развивать силу и выносливость в домашних условиях, ведь большинство таких комплексов состоят из простых упражнений выполняемых с собственным весом.
Любую тренировку лучше всего начинать с разминки и тут нет ничего лучше сем кардио упражнения в виде бега или скакалки. Если решили побегать то 5-10 минут бега помогут отлично согреться и подготовить суставы, связки и мышцы к нагрузкам.
В зависимости от вашей подготовленности выбирайте количество повторений упражнений.
1 Отжимания 4х5-15
