Это одна из самых популярных диет за последнее время, она обещает избавиться от 10 до 20 килограммов всего за ... 90 дней!
Но потеря лишних килограммов - не единственное, что обещает диета Рина. Как только вы преуспеете в этом, она должна помочь вам поддерживать ваш идеальный вес и полностью изменить ваш метаболизм. Другими словами, эта диета запускает ваш метаболизм в работу, стимулирует сжигание калорий и обещает придать вам завидный тонус!
Вы должны знать , что диета Рина была одобрена несколькими врачами нутрициологами и кардиологами, и особенно рекомендуется для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний и от высокого артериального давления.
90-дневная диета, или диета Рина, идеально подходит для людей, которые хотят потерять до 20 кг веса, и особенно для тех, кто хочет похудеть легко и здоровым образом. Этот режим не только поможет вам похудеть, но и улучшит ваш метаболизм.
Диета основана на точной комбинации определенных видов продуктов для похудения. На протяжении многих лет 90-дневная диета пользовалась большим успехом, особенно среди знаменитостей, потому что она гибкая, здоровая и результативная.
Как упоминалось выше, диета основана на раздельном питании, поэтому в один день вам будет разрешено употреблять только один тип пищи, например, белки.
Еще одна важная вещь, которую нужно иметь в виду, это то, что во время диеты вы будете всегда есть на завтрак только фрукты.
Четыре вида продуктов, разрешенных в диете Рина:
Белки: курица, рыба, говядина, свинина, сыр, молоко, яйца и др.
Крахмал: соя, рис, чечевица, сушеные бобы, нут, картофель и т. д.
Углеводы: белая мука, цельная пшеничная мука, гречневая мука, кукурузная мука, специи, лазанья, кус-кус, лапша и т. д.
Витамины: только фрукты и некоторые не крахмальные овощи.
Общие правила диеты Рина 90
Ежедневное количество разрешенных калорий может показаться большим, но диета предназначена для создания идеального баланса тела, так что вы будете терять вес, не причиняя вреда себе и не воздерживаясь от своих любимых блюд.
Завтрак
На протяжении 90 дней диеты завтрак не изменится, и будет состоять из свежих или сушеных фруктов, масличных культур или семян, которые вы можете комбинировать по своему усмотрению. Вы также можете пить чай или кофе без сахара.
День 1 - день белковый.
После плотного завтрака с фруктами в обед следует съесть красное мясо на гриле, вареную курицу, рыбу или мясо индейки.
3 ломтика запеченных куриных грудок должно быть достаточно для обеда, но если вы совсем не хотите есть мясо, вы можете заменить их на 3 вареных яйца или разные виды сыра. Идея обеда состоит в том, чтобы потреблять в этот день одинаковые белки, то есть нельзя сочетать, например, мясо и сыр, или рыбу и яйца, также молочное тоже не сочетается с другими белками. Наряду с мясом или сыром, вы можете съесть салат, приправленный солью, перцем или специями, но без масла любого вида. Вы также можете съесть мясной бульон с кусочком хлеба.
На ужин ешьте то же меню, что и в обед, но поменьше порцию и не содержащую хлеб и бульон.
День 2 - день крахмалистый
Этот день в обед может включать каши, бобовые, любой вид вареных или запеченных овощей, приправленных томатным соусом, кетчупом и зеленью. На ужин ешьте те же овощи, что и в обед, но в меньшем количестве.
День 3 - углеводный день
Завтрак такой же, как и всегда, в обед вы можете есть макароны с томатным соусом, или пиццу с помидорами или томатным соусом, пирожное, мороженое, черный шоколад и т. д. Также можете приготовить суп на овощном бульоне.
День 4 - День фруктов и витаминов
Весь день вы будете употреблять только фрукты, орехи и семечки. Это день, когда вы можете есть фрукты без учета количества на завтрак обед и ужин.
График питания в диете Рина
При любой диете крайне важно соблюдать регулярную программу приема пищи, чтобы ваш метаболизм работал должным образом и организм восстанавливался до максимальной производительности.
Есть три периода, которые вы ДОЛЖНЫ соблюдать в течение дня:
- Период очищения: с 4 утра до полудня, в это время вы едите только свежие фрукты и овощи.
- Период приема пищи: с полудня до 20:00. Не имеет значения количество употребляемой пищи, главное придерживаться правильной комбинации и интервалов между приемами пищи.
- Период пищеварения: с 20:00 до 4:00, в это время вы должны воздерживаться от приема любой пищи!
Между приемами пищи делайте перерыв в 3 часа, а в белковый день - 4 часа, а в витаминный - 2-3 часа.
Помните!
Чтобы диета работала, нужно придерживаться меню блюд. Не изменяйте порядок дней и продуктов, описанных выше, и не забывайте пить много воды! Постарайтесь помочь своему организму с помощью физических упражнений хотя бы 3 раза в неделю. Так как в мышцах в основном и происходит сжигание жира, не забывайте об этом и укрепляйте их.
Не забудьте поставить "палец вверх", если вы хотите видеть наши новые публикации у себя в ленте, а также подписывайтесь на наш канал.