Знакомьтесь, Джон Габриэль.
Человек, который похудел на 100 кг за два с половиной года.
Как утверждает Джон, не стоит придерживаться никаких диет. Когда вы голодаете, ваш организм начинает накапливать жир, в целях безопасности.
Метод Габриэля направлен на восстановления баланса в организме.
Мы попытались разобраться, чем питался Джон во время похудения. И что помогло ему, скинуть сто килограмм лишнего веса.
Белки и Омега-3.
В первую очередь, Джон рекомендует, добавить в свой рацион пищу богатую белком и жирными кислотами Омега-3.
- Жирная морская рыба.
- Семена льна.
- Семена чиа.
- Шпинат.
Ферментированные продукты.
Обязательно употреблять продукты полезные для пищеварения.
- Костные бульоны.
- Кокосовый кефир.
- Квашеную капусту.
- Кимчхи.
- Сыр из орехов.
Вода с лимоном.
По словам Джона, бороться с лишними килограммами ему помогал напиток, состоящий из воды с ломтиком лимона.
Органические кислоты неплохо расщепляют жир.
Свежие овощи.
Обилие витаминов и сложных органических веществ, содержащихся в овощах, улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ в организме.
Пробиотики.
Самые главные пищевые пробиотики это: Йогурт и Кефир.
Также пробиотики существуют в виде пищевых и лекарственных добавок.
Коллаген.
Джон также советует употреблять продукты, стимулирующие синтез коллагена.
- Яичный желток.
- Продукты из цельного зерна.
- Орехи.
- Брокколи.
- Устрицы.
Будьте здоровы и питайтесь правильно.
Если вам понравилось, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.