Судорога - мощнейший спазм мышц, который передавливает сосуды и нервные окончания (именно поэтому нам становится больно). Судороги это симптом, под которым могут скрываться различные заболевания.
Ссылка на заметку про судороги - в конце.
Здесь будут рассмотрены микроэлементы, нехватка которых может приводить к судорогам.
Магний
Магний - основной "противосудорожный" элемент. Он отвечает за нормальные мышечные сокращения. Магний препятствует попаданию кальция внутрь клеток (а высокое содержание последнего - способствует спазмированию клетки).
Причины потери магния организмом:
- диарея, рвота, слабительные;
- употребление кофе, мочегонных (диуретиков), алкоголя;
- употребление активированного угля и различных адсорбентов;
- повышенное потоотделение (при сильном стрессе, либо при интенсивном занятии спортом).
Как видно, основные причины заключаются в выводе магния вместе с жидкостью и в блокировании его всасывания в кишечнике.
Восполнить магний можно из:
- орехов, отрубей;
- шпината, брокколи, брюссельской капусты.
Кальций
Кальций отвечает не только за кости и зубы, но и активно участвует в мышечных сокращениях.
Избыток кальция способствует развитию судорожных состояний. Но для организма вреден и недостаток кальция в целом (а этом может быть связано с дефицитом витамина D).
Восполнить кальций можно употребляя молочные продукты. Но лучше избегать обезжиренных продуктов (с жирностью 0-3%).
Калий
Калий отвечает за мышечные сокращения. В паре с натрием участвует в передаче нервных импульсов. При дефиците калия (и натрия в том числе) будет общая слабость и судорожные состояния.
Причина потери калия организмом - потеря жидкости, а точнее ее вывод под действием мочегонных препаратов (например, диуретиков).
Калий можно восполнить из следующих продуктов:
- картофель, орехи, сухофрукты, злаки;
- лосось, печень, молочные продукты.
Натрий
Как было упомянуто выше, натрий в паре с калием участвует в передаче нервных импульсов. Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.
Но также натрий регулирует количество жидкости в организме, поддерживает осмотическое давление в клетках.
Дефицит натрия встречается достаточно редко, так как натрий можно легко получить из поваренной соли. Но все таки дефицит возможен. Например, у работников тяжелого физического труда и у спортсменов. Во время работы, либо интенсивных тренировок натрий может выходить вместе с потом.
Послесловие
Причиной дефицита этих микроэлементов могут быть и эндокринные нарушения (нарушения работы желез). Восполнить дефицит могут помочь также минеральные воды и БАДы (для приема которых обязательно нужно проконсультироваться с врачом).
А на этом все! Не болейте! Пожалуйста, поставьте "палец вверх" на эту заметку.
Посмотрите также заметку: "Почему бывают судороги"
Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить полезную информацию. Спасибо за внимание!