Сегодняшний день встретил меня пусть и маленьким, но все же минусом в 100 грамм. Из-за такого низкого темпа снижения веса, было принято решение посетить врача (диетолога), чтобы выявить в чем же причина. Может метаболизм замедлился или еще какая проблема.
Но все оказалось куда проще: я просто слишком много ем :) Оказывается, все это время я не совсем правильно считала калории, намного занижая их и не особо вникала в норму БЖУ. Своими ошибками я поделилась в этой статье, как говорится: "Лучше учиться на чужих ошибках!".
Надеюсь, с новыми знаниями, будет новый, более быстрый, темп потери веса!
Меню 16 день:
⏱ 11:00 Завтрак: "бутербродное ассорти". Хлебцы, ветчина, курица, лосось, творог и банан. Так сказать, всего и понемногу. 337 ккал.
⏱13:30 Перекус: банан, 5 грамм миндаля и 5 гамм фундука. 205 ккал.
⏱ 15:00 Обед: куриное филе (231 г.), гречка (45 г.), овощи и соус - 407 ккал.
⏱ 17:00 Перекус: кунжутные палочки, помело, зефир - 106 ккал.
⏱18:30 Ужин: сайда (210 г.), овощной салат (150г) и хлебцы - 321 ккал.
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров