Всем доброго здравия! И по заголовку, я думаю Вы поняли, что речь сегодня пойдет о ЯЙЦАХ! Да-да, именно о них, вкусных, сытных и невероятно полезных для похудения и для здоровья в целом. Хочу уточниться, что здесь я веду речь о курином яйце, как о самом распространенном, но думаю что и для перепелиного, гусиного, утиного (если вдруг кто-то их ест), информация также будет актуальной.
Чем же так привлекательны яйца для диеты Зайцева? Начнем по порядку:
1. Процесс похудения зависит в том числе и от состояния организма в целом. Если телу не хватает витаминов и питательных веществ, оно не только будет больше болеть и быстрее уставать, но и жир терять более вяло и с неохотой. Поэтому то, что в яйцах содержатся почти все макро и микро элементы таблицы Менделеева, 12 основных витаминов, аминокислоты, фолиевая кислота, холин, холин, отвечающий за правильную работу клеток, на очень на руку.
2. Белок! Здесь данный элемент выделю отдельно, и не только из-за того что в яйцах его довольно много (12,7 грамм на 100 грамм), но еще и потому этот белок усваивается организмом на 93,7 %, что является дико высоким показателем.
3. Высокое содержание жиров. Если быть конкретным 11,5 гр./100 гр. Да, не самое высокое по сравнению допустим со скумбрией, но довольно таки неплохое. Отмечу, что жир содержится только в желтке, как и почти все остальные витамины и минералы, поэтому есть его необходимо!
Это три основные причины, почему яйца следует есть для похудения. Главное помните - если они Вам не нравятся, не надо в себя их пихать! Похудеете и без них! Я советую для вкусноты употреблять яйца с добавками.) Яичницу с салом, грудинкой или фаршем, вареные яйца с жирным майонезом. Так будет и вкуснее и сытнее!)
По поводу мнимого вреда от яиц. Если Вы прогуглите вопрос норма яиц в день, почти все ресурсы выдадут Вам – 1-2 яйца в день! Иначе обещают поражение холестерином, сердечно-сосудистые заболевания, аллергии и прочие мракобесья! Я не исключаю, что у некоторых людей может аллергия на яйца, у НЕКОТОРЫХ, не у всех. Холестерин в этом продукте мало того что полезный ( в том числе для сердечно-сосудистой системы, так еще и доказано, что холестерин в еде не оказывает влияние на его содержание в огранизме! Я на данный момент кушаю в среднем 4-6 яиц в день. На первом этапе своей диеты, бывало и по 10 штук в день. Так вот, содержание холестерина у меня в крови на момент июля 2018 года (7 месяцев диеты), было ниже чем в июле 2017 года, когда я еще не начинал худеть, и не ел много жирного! (знаю, потому что на работе раз в год проходит мед. осмотр)). Так что яиц бояться не нужно! Нужно использовать их для борьбы с жиром!!!))) ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! До завтра!