Наверное, каждый уже попробовал пить два необходимых литра воды в день. Ненадолго хватило энтузиазма? Давайте учиться пить воду так, чтобы это стало нашей полезной рутиной.
Вода не только утоляет жажду, но и дает необходимый заряд энергии, улучшает пищеварение, очищает организм от скопившихся токсинов (неслучайно врачи советуют пить побольше воды, когда болеешь) и продлевает жизнь всем клеткам нашей кожи. То есть спасает нас от старения.
Есть удивительный факт: новорожденный состоит из воды на 75%, а человек, доживший до 95 лет – всего на 25%. Нам до ста лет еще далеко, так что пока приучаем себя пить воду, не только когда нас мучает жажда. И не считать, что воду может заменить чай, кофе, лимонад.
Зачем и почему
Наш организм находится в постоянной работе. Не имеет значения, сидите вы в кресле и читаете, или же гуляете по парку, он работает 24/7. Различие лишь в интенсивности нагрузок, которые вы ему предлагаете ежедневно. Выполняя свои необходимые функции, тело теряет влагу, которую должно восполнять. И поможет в этом только вода.
Проснувшись, наливайте воду в любимый бокал или стакан (200–300 мл) и выпивайте не спеша, на балконе, пока все домашние спят и утро только ваше. Пускай эта привычка пить воду натощак станет первым, что вы будете делать после подъема. Вода запускает процессы выработки желудочного сока, заставляя желудок и весь организм проснуться. В воду можно добавлять кусочек лимона, мяту или имбирь.
Носите с собой воду целый день, чтобы пить ее на работе, вечером, если пошли в кино, по дороге домой. Перед сном — еще один неспешный стакан воды.
Если вы хорошо относитесь к разным приложениям, то можете воспользоваться трекером Waterbalance, он очень удобный и простой в использовании. Приложение контролирует норму воды даже в тех случаях, когда человек употребляет продукты, выводящие воду (чай, кофе, алкоголь). Поэтому легко понять, сколько еще воды следует выпить до нормы.
Возьмите календарь и отметьте в нем день, когда вы начинаете свой эксперимент — пить 2 литра воды в день. Впереди у нас 30 дней, чтобы новая привычка стала нашим ежедневным правилом.
Купите термос/многоразовую бутылку для воды. Сейчас их огромное количество. Такая многоразовая емкость необходима не только из-за удобства и экономии. Некоторые ученые считают, что биосфен-А, содержащийся в одноразовых бутылках, представляет угрозу организму. Такая бутылка, при многократном использовании может стать «домом» для бактерий и микроорганизмов.
My Bottle
Самая простая бутылка — My Bottle. Привлекает удобством: большое горлышко позволит положить в воду лимон или другое дополнение, и так же легко их извлечь. Бутылка представлена в шести цветах на любой вкус (черная, розовая, голубая, зеленая, желтая и белая).
Brita
Многоразовая бутылка с фильтром для воды Brita. Благодаря угольному фильтру, емкость можно наполнить проточной водой и спокойно пить ее, так как она будет очищаться, проходя через специальные фильтрующие диски.
Хризолит
Емкость для воды «Хризолит» будет хорошим помощником во время занятий спортом. Изготовлена она из нового вида пластика — тритана, который легче и прочнее полипропилена и выглядит как стекло. Пластиковое ситечко на горлышке позволит использовать бутылку как шейкер для приготовления спортивного или диетического напитка.
Sports Drinking
Бутылка Sports Drinking была разработана датскими дизайнерами для любителей активного образа жизни. Она обеспечивает практически идеальную герметичность, препятствует размножению патогенной флоры, не боится механических и температурных воздействий. Она может выдержать почти любую температуру, а материал позволит избежать появления микротрещин и протечек.
Citrus Zinger
Многоразовая емкость Citrus Zinger — находка для любителей цитрусового вкуса у воды. В нее встроена соковыжималка небольшого размера для лайма, лимона и апельсина. Поэтому идеальный напиток можно приготовить за минуту. Нижнюю часть для выжимки сока можно использовать для льда, мяты и ягод, чтобы придать воде необходимый вкус и температуру. Бутылка представлена в трех цветах: зеленый, оранжевый и розовый.
Skuba
Стеклянная бутылка Skuba специально создана для сервировки — поставьте ее дома или в офисе, и положенная норма воды всегда будет в вашем распоряжении. Емкость сделана из прочного боросиликатного стекла, на дне есть цветная фигурка водолаза. Подразумевается, что он всегда должен быть погружен в воду.
Positive
Наполовину полон или наполовину пуст? Известный вопрос, который измеряет позитивное отношение к жизни. Французская многоразовая бутылка для воды Positive фирмы Monbento не просто так имеет такое название. Емкость делиться на две части: прозрачная половинка и цветная из приятного прорезиненного пластика — получается идеальная бутылка небольшого размера, но отличной вместимости. Она герметично закрывается, имеет объем либо 330 мл, либо 500 мл, изготовлена из безопасного пищевого пластика и представлена в различной цветовой гамме (розовый, серый, зеленый и синий).
текст: Полина Ульянова
иллюстрации: Ксения Беридзе