На качество сна влияет множество факторов: и наше самочувствие, и эмоциональное состояние, и, как оказалось, вес.
Последние исследования сомнологов доказывают, что снижение веса помогает легче и быстрее заснуть тучным людям. Согласно данным Школы медицины имени Дж. Хопкинса, диета и физические упражнения делают ночной сон более глубоким. Эта взаимосвязь работает в обе стороны — здоровый сон помогает сбросить вес, а похудение — улучшить качество сна.
В течение полугода участники исследования соблюдали диету, выполняли несложные физические упражнения и заполняли «сонный дневник», помогающий выявить проблемы со сном. В начале эксперимента у большинства участников были обнаружены нарушения сна, такие как бессонница, апноэ и повышенная утомляемость днем.
За полгода участники исследования снизили количество жировых тканей в области живота примерно на 15%. Согласно статистике, общее снижение веса улучшает показатели здорового сна на 20%. Это значит, что вместе с весом снижается и количество бессонных часов, ночных пробуждений и недосыпа. Огромную роль тут играет и общее улучшение самочувствия за счет диеты и физических нагрузок. Здоровая пища и умеренная физическая усталость помогают в борьбе с бессонницей.