Статистические данные свидетельствуют о том, что больше половины населения нашей планеты страдает от лишнего веса. Сбросить лишние килограммы мечтают люди разных возрастных категорий, социальных статусов и вероисповеданий. Одни ведут активную борьбу с данной проблемой в спортивных залах, другие изнуряют себя жесткими диетами, а третьи так и продолжают просто мечтать о красивой фигуре и подтянутом теле. Специалисты утверждают, что помимо правильного питания с этой всеобъемлющей проблемой помогают справиться аэробные нагрузки, активно сжигающие жир.
Кардио и силовые тренировки – чувствуйте разницу!
Часто люди, желающие сбросить лишний вес, не могут определиться, какой вид тренировок более эффективен. Одни выбирают кардио, вторые – силовые упражнения, но при этом не все понимают, в чем заключается особенность того или иного вида нагрузок.
Если объяснять кратко, то аэробные нагрузки направлены на активное сжигание жира, а силовые – на увеличение мышечной массы тела. Однако практика показывает, что добиться максимального эффекта можно лишь чередуя эти виды нагрузок. Это даст возможность не только избавиться от избыточного веса, но и сделать тело спортивным, подтянутым и рельефным.
Если же главной целью человека является только избавление от подкожного жира, то выбор лучше сделать в пользу кардиотренировок.
Польза от кардионагрузок
Аэробные нагрузки позволяют в максимально короткие сроки избавиться от жировой прослойки в наиболее сложных местах – бедрах, боках, животе. Такие упражнения активно расщепляют жир и уменьшают объемы тела. Кроме того, во время кардиотренировок организм насыщается кислородом, укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная системы, иммунитет, из организма вместе с потом выводятся токсины, восстанавливается терморегуляция. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Регулярно выполняя упражнения на кардио, человек всегда остается в тонусе, чувствует себя бодрым и полным сил, у него преобладает хорошее настроение и сохраняется умеренный аппетит.
В паре с правильным питанием или нестрогой диетой кардиотренировки творят чудеса. Всего за 1-2 месяца регулярных занятий можно удивить всех знакомых своим новым телом. Это не так уж долго, согласитесь?
Что выбрать?
Еще одним плюсом аэробных нагрузок является то, что их можно получить самыми разнообразными способами. Плавание, бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, фит-аэробика, шейпинг, степ-аэробика, спортивные и восточные танцы, стриппластика – это и многое другое является прекрасным способом избавиться от лишних килограммов. Сегодня все фитнес-центры практикуют эти направления, что позволяет выбрать удобный график занятий, подходящего инструктора и разработать индивидуальную программу тренировок.
Свой выбор нужно сделать в пользу того, что вам больше по душе. Занятия должны не только приносить пользу в плане похудения, но и доставлять моральное удовлетворение человеку. Нельзя привить любовь к тому, чем не нравится заниматься. Лучше, когда тренировки будут разнообразными, интересными и насыщенными. Если вам не нравится тренер – смените его. Если не устраивает материально-техническая база фитнес-клуба – купите абонемент в другой зал. Не тренируйтесь себе в ущерб. Это должно стать золотым правилом вашего похудения.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк - ведь мы собираем все самое ценное только для Вас !