Здравствуйте!
Продолжаю рассказывать про упражнения на красивую шею.
Сядьте ровно, прочувствуйте как у вас вытягивается позвоночник, макушка тянется вверх.
Наклоните слегка голову назад. Главное, чтоб не было неприятных ощущений шеи сзади. Подбородок постарайтесь по возможности поднять вверх. При этом должны прочувствовать как у вас натягивается шея спереди. Зафиксируйте ладонью основание шеи. Старайтесь, чтоб не было заломов и складок под рукой. В этом положение пытайтесь достать языком до носа, досчитайте до 5. Прочувствуйте как идет напряжение спереди шеи. В этом же положение вытащите язык только вправо. Должны чувствовать напряжение мышц шеи с левой стороны, досчитайте до 5. Все то же самое сделайте и в левую сторону, чувствуя напряжение шеи с правой стороны.
Можно сделать по 4-6 подходов. Главное в упражнение ни каких болезненных ощущений, все делаем осознано, чувствуя все мышцы, языком не стараемся достать нос в прямом смысле этого слова. Лицо старайтесь не напрягать при выполнении этого упражнения. На протяжение всего упражнения голова должна находится в одном положение.
Любите себя!