КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ?
Декабрь 30, 2018
Жить долго и счастливо. Пожалуй, это главное желание практически всех людей. И если вторая часть «счастливо» довольно субъективна. То, что касается «долго», все гораздо проще – чем дольше, тем лучше. Эти несколько советов, от весьма очевидных до несколько неожиданных, способны помочь в этом.
Правильное питание
Довольно очевидно, что правильное питание – залог здоровья и долгой жизни. К примеру, каждый день набивая желудок фаст-фудом и запивая его газировкой, было бы наивно рассчитывать, что организм прослужит без сбоев до ста лет.
Вообще, согласно исследованиям ученых, соблюдение здорового рациона способно продлить пребывание человека на земле на 10 лет.
Что интересно, мужчины снижают риск преждевременной смерти благодаря правильному питанию на 20%, в то время как женщины – на 25%.
Физическая активность
Не менее очевидный совет.
Например, занятия спортом помогают бороться со стрессом, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость…
Только не нужно каждый день доводить себя до полного изнеможения, иначе можно навредить своему организму практически так же, как сидячим образом жизни. Лучше заняться бегом по утрам или записаться в тренажерный зал.
Здоровый сон и отдых
Ну и, наконец, третий очевидный совет. Чтобы продлить жизнь, нужно давать организму отдыхать.
И начать следует с ночного отдыха. Бессонница и лишение себя здорового сна заставляют жить в постоянном напряжении, вызывают стресс, способны стать причиной депрессии.
Жизнь без отдыха заставляет организм работать на пределе, изматывает его. Естественно, о долголетии в этом случае можно забыть.
Любимая и трудная работа
Нужно подчеркнуть, что речь идет не просто о работе, а о любимом деле, занятии всей жизни. Чем дольше человек занимается им, тем выше у него шанс стать долгожителем.
В целом, факт не слишком оригинальный и неожиданный. Но в чем же причина?
Ряд ученых пришли к выводу, что на продолжительность жизни влияют такие характеристики, как организованность, самодисциплина, амбициозность и рассудительность. Благодаря ним человеку проще бороться со стрессами и вредными привычками. А эти качества связаны с тем, как долго человек желает и занимается любимым делом.
Шоппинг
Несколько неожиданный факт. Более того, не обязательно устраивать нашествие на магазины одежды или ювелирные салоны. Даже регулярные походы за продуктами смогу несколько продлить жизнь.
Но что самое удивительное, просто наблюдение за людьми в торговых центрах так же благоприятно влияет на долголетие.
В чем причина?
Ряд ученых считают, что благодаря походам по магазинам, человеку удается побороть чувство одиночества, улучшить психологическое самочувствие.
Легкое отношение к жизни
Дело опять же в психологических моментах. Проще относясь к жизни, человек реже погружается в стресс, впадает в депрессию.
Одним словом, чем больше в голове позитивных мыслей, тем меньше риск покинуть землю раньше времени. А вот если «париться» по малейшим пустякам, постоянно жить в напряжении, это определено не поможет в исполнении желания задержаться в этом мире подольше.
Пессимизм
Да, мягко говоря, странно слышать следом за предыдущим советом несколько противоположный.
Тем не менее, удивительно, но факт. Группа ученых пришла к выводу, что пессимисты живут дольше. Чем они это объяснили?
Дело в том, что пессимисты – это не просто угрюмые фаталисты, не ждущие от жизни ничего хорошего. Пессимисты, прежде всего, готовы к любому удару судьбы. Они не питают иллюзий, что каждый их шаг по жизни будет даваться им легко и уверено. Поэтому они усерднее работают над своим будущим, ответственнее следят за своим здоровьем.
Как совместить последние два совета?
Пожалуй, следует легко относиться к жизни. Не позволять вывести себя из колеи раздражающим факторам. Стараться принимать с улыбкой все, что жизнь преподносит и не «грузиться» по пустякам.
Вместе с тем, к своей судьбе нужно относиться ответственно. Отдавать себе отчет, что за свой успех нужно бороться, а за своим здоровьем – следить.
Заниматься нужно любовью, а не войной
Факт довольно известный. Регулярная сексуальная жизнь благоприятно сказывается на здоровье человека, физическом и психологическом, продлевает жизнь.
В частности, занятия сексом укрепляют серденчно-сосудистую систему, снижают риск депрессии и повышают обмен веществ в организме.
Алкоголь
Что ж, факт тоже не новый. Умеренное потребление алкоголя организма продлевает жизнь.
В чем причина?
Во-первых, некоторые виды алкоголя снижают уровень холестерина и препятствуют повреждению сосудов. К этой категории относятся красное вино, настойки и бальзамы на травах и ягодах.
Во-вторых, иногда алкоголь может притупить стресс. Нужно подчеркнуть – ПРИТУПИТЬ. А чтобы побороть стресс – нужно исключить или научиться игнорировать его причины. В противном случае, стремясь топить стресс в алкоголе, очень быстро можно угодить в ловушку.
В-третьих, употребление алкоголя и умение вовремя остановиться – своего рода тест. Неслучайно продлевает жизнь именно УМЕРЕННОЕ употребление. Если же человек не проходит тест, значит его психологическое или физическое здоровье не достаточно крепки.