Свои попытки домашних тренировок и отношения к групповым занятиям я уже описывала. Вот и дошла очередь до тренажерного зала! И в начале могу сказать одно: начиная посещать тренажерный зал, никогда не пытайтесь делайте упражнения самостоятельно! Поборите свою стеснительность всеми возможными способами и хотя бы подойдите к дежурному тренеру, чтобы он показал вам, как следует работать на тренажере! Иначе, однажды вы рискуете уйти домой не на своих двоих, а в карете скорой помощи... Вспоминая свой небольшой, слава Богу, опыт самостоятельного посещения тренажерки, и слушая сейчас своего тренера, как правильно надо работать на каком-нибудь тренажере, я думаю, как мне повезло, что я не сорвала себе что-нибудь)
Но, народ, не забывайте про совесть: не следует спрашивать у дежурного тренера - а что мне вообще делать? Максимум, что вы можете спросить, по моему мнению, какие тренажеры есть на такую-то группу мышц, и как правильно выполнять?
А вот для решения вопроса «Что делать?» есть персональный тренер! И, да, пожалуй, это самый дорогостоящий способ занятия спортом, но, поверьте мне, оно того стоит! И всем, кто решил начать ходить в тренажерный зал, я очень рекомендую не жадничать и заплатить персональному тренеру хотя бы за месяц занятий!
Что это дает:
1. Тренер подберет вам персональную программу, исходя из состояния вашего здоровья, физической формы и индивидуальных особенностей (при вашем желании это может быть программа не только тренировки, но и питания)
Поверьте мне, никакие готовые программы не дадут такой эффект, как персональная тренировка. Вначале я постоянно удивлялась, на какие только ухищрения не идет мой тренер, чтобы я смогла почувствовать именно те мышцы, которые должны работать: то вместо штанги: «Давай попробуем с гантелями под другим углом», то на мяч положит, то вообще уводит к другому тренажеру. Так что, порой не достаточно составить программу, а еще необходимо её и грамотно скорректировать и подстроить именно под вас.
2. Подробно расскажет о технике выполнения упражнений и проконтролирует, что вы все грамотно делаете.
Для меня особенно важно в этом пункте: проконтролирует. Хоть я и занимаюсь уже не первый месяц, а все равно нет этого чувства, что я все делаю верно. Ибо, например, привычка сутулиться у меня вырабатывалась годами, а вот уводить плечи назад только-только зарождается. И вы не представляете сколько раз за тренировку мне тренер говорит "Плечи опусти!", у нее уже наверно мозоль на языке от этого)))
3. Тренер всегда подстрахует.
Взять, к примеру, жим штанги лежа. Когда я делаю последний подход, когда мышцы уже устали, совершенно нет уверенности, что ты сделаешь последние повторения. Если бы не было тренера, я бы наверно положила штангу от греха подальше, так и не доделав упражнение. Но, так как тренер страхует, ты через "не могу" жмешь эту штангу, а в конце чувствуешь себя чуть ли не героем!)
4. Вначале это будет дополнительной мотивацией не пропускать занятия - не знаю как вам, а мне мое чувство ответственности не позволяет не прийти, когда тебя ждет человек, который скорректировал свои планы, чтобы у тебя прошла тренировка.
5. Вы всегда можете спросить совет у профессионала, а не искать информацию в инете, не факт, что достоверную.
Хотя здесь многое зависит от тренера. Сейчас очень много фитнес-инструкторов и далеко не все из них профессионалы... Обязуюсь написать пост на тему, как понять профессионал ли ваш тренер.
В общем, по моему мнению, персональный тренер - это круто! Вспоминая, что я когда-то думала, что мне не нужен тренер, что я в общем-то все смогу сама, сейчас я понимаю как я была тогда не права! Ни капли не жалею, что решила обратиться за помощью, и теперь отказываться от персональных тренировок не собираюсь!
______________________________________________________________________________________
А как вы относитесь к персональным тренерам? Считаете ли это необоснованной тратой денег или необходимым элементом для начинающих в тренажерном зале?