Сейчас много людей выступают за здоровый образ жизни (ЗОЖ). Каждый придумывает разные челлендж, диеты, упражнения и т.д. Многие в соцсетях начали выполнять челлендж «100 приседаний в день» и я решила узнать что будет в конце. Поэтому, взяв волю в кулак и написав план я перешла к делу.
1-3 день.
Первые дни было сложно сделать сразу 100 приседаний, но я старалась. В общей сложности на это у меня уходило минут 6-7 семь. После таких нагрузок на следующие дни ног я просто не чуствовала, было сложно ходить и ноги часто нмели.
4-7 день.
На четвёртый день я уже спокойно могла выполнять приседания и даже делала иногда больше(130-150!). Усталости в ногах уже не чувствовала. Изменений никаких не видела!
Кстати обхват бёдер был 97 до начала эксперимента.
8-14 дней.
На восьмой дела обстояли куда лучше, улучшилось настроение, выносливость я могла спокойно подниматься на 10 этаж пешком, раньше это было почти не выполнимо. Из изменений: состояние здоровья и настроение, выносливость; обхват бёдер стал 95, но по виду казалось что они только увеличились
15-27 день.
На 15-20(е) дни я уже с легкостью приседать по 100+ раз, поэтому чтобы была небольшая нагрузка я брала что-нибудь в качестве утяжелителя( в моем случае это были толстые и тяжелые комиксы) и приседала с ними. Тратила на выполнение упражнений по 7-8 минут, т.к делала больше 100.
28-30 день.
И вот, последние деньки! В последние дни приседать стало намного легче и даже очень-очень легко. Сейчас мы будем подводить итоги данного челленджа.
итоги:
1. После 30 дней приседаний я стала чуствовать себя лучше и сильнее.
2. Увеличилась попа, но объём бёдер ушёл на 3 см!
3. Уменьшился живот, теперь он тоже подтянутый.
4. Подтянулись ноги.
5. Так-же подтянулись руки, т.к когда я приседала держала в руках тяжёлые книги.
В принципе эксперимент удался, я продержалась 30 дней! Улучшилось здоровье и внешний вид. Такой челлендж можно выполнять каждый месяц (если нет противопоказаний конечно).
Спасибо что дочитали до этого момент, желаю вам удачи!