1. Вы все время продолжаете говорить себе «всё или ничего»
Девушки, с которыми я работала, проходили через это снова и снова. Они говорили: «Вроде бы уже и не сижу на диете, но эти мысли «всё или ничего» продолжают преследовать меня».
2. Вы делите свои будни на «хорошие» и «плохие»
Сидя на диете, мы подсознательно разделяем свои дни на «хорошие», когда мы едим определенным образом, правильно, и «плохие», когда мы позволяем себе лишнего. Это мышление часто не меняется и после нее, остается с нами на всю жизнь. Скажите себе, что все ваши дни хорошие))).
3. Вы взвешиваетесь каждый день, или даже чаще
Это ЧИСЛО все время с вами, влияет на ваше настроение и уверенность в себе (как в лучшую, так и в худшую сторону).
4. Вы все время считаете калории
Вы подсчитываете калории, углеводы или ЧТО УГОДНО каждый раз, когда едите. Диеты построены на подсчете, и часто приводят к навязчивому и компульсивному отслеживанию.
5. Вы не едите, когда голодны
Вместо того, чтобы есть от истинного голода, диеты учат вас есть, когда пришло время или когда «вы должны».
6. Вы сильнее выкладываетесь на тренировке, когда переели или планируете закусить в «Макдональдсе»
Если вам хочется поскорее «сжечь» эти ненавистные калории, то вы можете смело обвинять диета в таком мышлении.
7. Если вы знаете, что скоро будете «плотно» кушать, то не едите перед этим
Вам кажется, что это не так? Если вы не обращаете внимания на свой голод перед таким мероприятием и терпите, то вы точно на диете.
8. Вы думаете, что у вас нет такой силы воли, как у других
Это еще один миф, которому учит нас культура диеты: что все мы справимся, если будем достаточно усердны. Всё это неправда. Во-первых, сила воли не работает так, как нас учили. А во-вторых, вы можете обладать всей силой воли в мире, и диета всё еще не будет работать.
9. Ваша «смена образа жизни», похоже, никогда не сработает
Обычно это происходит потому, что пытаясь изменить свой образ жизни, вы на самом деле сидите на постоянной диете.
Статья была интересна? Тогда ставьте лайк и делитесь ей в социальный сетях. Не забудьте подписаться на канал. А больше всякого разного читайте на нашем портале Мистер Филин.