Все, что вы кладете в свое тело, влияет на ваш желудок. Все! От этого никуда не деться. Когда пища впервые оседает в вашем теле, она попадает в желудок.
Это будет руководство, которое поможет вам достичь тех целей, которые вы всегда хотели достичь.
Тренажерный зал помогает
То, что битва за плоский живот в основном выиграна на кухне, не означает, что вы должны пренебрегать тренажерным залом. Ходить в спортзал помогает сжигать лишний жир, в котором ваше тело не нуждается.
Когда вы начнете выполнять упражнение для пресса, полезным советом будет выполнение упражнений быстрым темпом. Было доказано, что тренировка с скоростью поможет сжигать больше жира. Вы не наберете почти столько же мышечной массы, но вы все равно будете поддерживать такое же количество силы.
Тренировки HIIT также являются отличным способом сжечь больше жира. С этими типами тренировок вы будете задействовать больше мышц и активировать почти все мышцы вашего ядра. Когда ваши мышцы работают, ваше тело должно найти что-то для топлива, и именно тогда жир вступает в игру.
Как только ваше тело начнет сжигать жир, вы начнете видеть изменение размера вашего живота.
Стресс является огромным источником жира. Когда мы испытываем стресс, наше тело выделяет химические вещества, и одним из этих химических веществ является кортизол, также известный как «гормон стресса». Когда кортизол высвобождается, он говорит нашему организму, что нам нужно восстановить наш запас пищи. Это приводит к тому, что нашему организму требуется больше места для хранения жиров и сахаров.
У вас есть два варианта, когда дело доходит до стресса. Вы либо стараетесь меньше напрягаться, либо становитесь очень активными. Когда вы меньше нервничаете, у вас не будет лишнего жира. Когда вы активны, вы сжигаете лишний жир, который накапливается в вашем желудке.
Алкоголь сдерживает нас
Пиво является большим источником жира в желудке. Мы все слышали о пивных животиках. Ну, это не просто какое-то творческое имя, которое придумали люди. Пиво вносит значительный вклад в живот.
Если вы хотите сократить живот, вы должны сократить алкоголь. Алкоголь помогает накапливать больше жира. Пиво содержит больше калорий, чем другие алкогольные напитки.
Наконец, на кухню
Теперь мы, наконец, собираемся погрузиться в то, что вы должны есть, и несколько вещей, которые вы можете избежать, когда речь заходит о вашей диете.
Помните, что то, что вкладывается в ваше тело, важнее, чем то, что вы делаете в тренажерном зале. Здоровая диета приводит к лучшим результатам в тренажерном зале, а не наоборот.
Вода
Без научного звучания вода заставляет организм быстрее сжигать жир и калории. Питье около 2 литра воды сжигает 200-300 граммов калорий в течение часа. Так что да, вы должны продолжать пить воду. Вы не можете просто выпить и остановиться, думая, что это поможет.
Пить больше воды также поможет с вашим аппетитом. Если вы пьете достаточно воды, вы будете чувствовать себя немного сытыми. Это поможет вам не есть много еды. Меньше калорий, меньше жира, меньше живота.
Это как хороший эффект снежного кома. Пейте больше воды и наблюдайте, как ваш желудок сокращается в размере.
Черника и клетчатка
Лучше всего начать с диеты с высоким содержанием клетчатки. Начните выходной день с овсяной муки с высоким содержанием клетчатки. Будьте осторожны с ароматизированными овсяными хлопьями, так как они могут быть упакованы с сахаром.
Если вы хотите добавить что-нибудь к своей овсянке, добавте чернику. Они могут быть свежими или замороженными. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, оказывают особое влияние на ваш организм, особенно на живот.
Мононенасыщенные жиры
Не вдаваясь в подробности, мононенасыщенные жиры помогают сжигать жир на животе.Проще говоря, они заставляют вас чувствовать себя сытыми в течение длительного времени.
Они также помогают увеличить базовую скорость метаболизма вашего тела (количество энергии, которое ваше тело использует, пока оно находится в состоянии покоя).
Теперь вам может быть интересно, какие продукты я могу включить в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу от этих мононенасыщенных жиров? Простая еда, которая богата этими жирами является миндаль. Миндаль является отличной закуской, значительно повышая ваш метаболизм.
Авокадо и оливковое масло также содержат много мононенасыщенных жиров. Добавление этого в любой прием пищи поможет вашему метаболизму и сжиганию жира не только в желудке, но и во всем теле.
Помните, что важно правильно распределять вещи. Упомянутые выше продукты могут быть с высоким содержанием калорий, поэтому чрезмерное употребление может повредить процессу получения плоского живота.
От чего держаться подальше?
Быстрое питание. Да, фаст-фуд имеет потрясающий вкус и удобен, когда вы спешите, но все знают, насколько они могут быть плохими для вас. Тем не менее, у людей нет проблем с тем, чтобы постоянно принимать их в свой рацион.
Сахар - это еще одна вещь, от которой вам следует избегать. Для некоторых это может быть трудной задачей. Сахар вызывает сильную зависимость.
Это может быть сделано
Цель плоского живота не будет легкой, независимо от того, какова ваша отправная точка. Если вы даже не приблизились к своей цели или просто в конце туннеля, эта дорога будет непростой.
Вы должны сказать себе, что вы готовы сделать то, что нужно, чтобы получить тело, которое вы желаете. Как только вы настроитесь на это, вы почувствуете себя намного лучше и наконец достигнете этой цели.
Помните, что цель не произойдет в одночасье, это займет некоторое время. Если вы будете терпеливы и настойчивы в том, что делаете, цель придет раньше, чем позже.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)