Итак, я все таки решилась начать наконец приводить свой вес в норму, и что же я сделала первым делом? Выбросила из дома все булки? Закупила вагон яблок и цистерну кефира? Закупилась турбослимами и прочими эваларами? Нет, нет, и еще раз нет.
Я принялась шерстить интернет и сайты отзывов в поисках способов и средств для похудения. Ну и уже почти неделю пытаюсь себя настроить на нужную волну. Ловлю себя на мысли, что человек, который не хочет похудеть на подсознательном уровне, так этого и не сделает, а процесс похудения, если он на него решится будет его только огорчать, выводить из себя и приводить к срывам. По этому я выписала для себя все плюсы, которые получу пройдя даже всего половину пути, и результат меня греет.
Напомню, сейчас я вешу около 96 кг, когда-то, лет в 20 вес мой был 60 кг, и я вполне комфортно себя чувствовала, так что стремлюсь к этому результату, итого - цель моя минус 36 кг. Не маленькая цифра, особенно если учесть, что взвешаюсь в очередной раз я только в пятницу и тогда точно буду знать свой вес, который возможно уже больше.
Меня радует, что у людей с большим лишним весом, как у меня первые килограммы уходят легко, это послужит мне стимулом на первых порах. Но спешить я не стану, и собираюсь подключить самомассаж и физические нагрузки, чтобы кожа не обвисла. Кроме того, я подготовила шаблон-дневник питания, в который я буду вписывать все, что буду есть.
Если есть желающие начать со мной, то я прилагаю ссылку на эксель файл дневника, там же в файле я составила таблицу того, что можно есть на обед, завтрак, ужин и перекусы, именно из тех продуктов, которые я привыкла и люблю есть. Минус разные вредности, конечно. Продукты написаны сразу с калорийностью, для моего роста и веса и при моей физической акивнотсти (которой нет), мне нужно употреблять 1300 калорий в день, чтобы вес снижался.
Еще я собираюсь пропить курс пиколината хрома. Если вкратце, и совсем упрощенно, то это элемент, при дефиците которого в организме нам хочется сладкого не в меру. Отсюда переедания за кружечкой чая или кофе и вечерний и ночной жор)).
Я не собираюсь ограничивать себя в еде и садиться на капустно-морковную диету, я просто уберу из рациона снеки, и буду есть меньше хлеба, масла, сладостей и булок. Постараюсь вписываться в 1300 калорий в сутки и не есть позже 8 вечера, а еще пить 1,5 - 2 литра воды в сутки.
Ежедневно буду выкладывать свой рацион с калориями.