Проблема круглого живота и висящей груди у мужчин становиться все моложе. Если раньше такая проблема появлялась ближе к 50 годам, то сейчас она часто встречается в 35-40.
Развитие ожирения по женскому типу у мужчин связано с неправильным образом жизни чаще всего с питанием. Жировые отложения в области живота и груди, это не только эстетическая проблема, но и влияющая на здоровье всего организма в целом.
Если вы хотите избавится от живота, то можно сказать первый шаг сделан и вы осознали свою проблему. Но это не легко, придется изменить образ своей жизни, без этого у вас ничего не получиться.
Первое и самое основное, что вы должны сделать, это поменять свое питание. Пока вы не наладите питание и не сделаете его сбалансированным можно забыть о красивой фигуре. Питайтесь часто мелкими порциями и не нужно голодать, кушайте разнообразную еду, употребляйте больше овощей и белковых продуктов.
Соблюдайте питьевой режим, вода основа нас с вами и без нее организм не способен наладить все необходимые физико-химические процессы для жиросжигания.
Начните тренировки не важно какие, силовые, кардио, главное подходите к ним с головой, выбирайте правильную нагрузку, у каждого она будет своя.
Тренируйтесь дома или на улице, это тоже не важно, мотивируйте себя.
Начните больше двигаться, гуляйте вечером, если есть возможность ходите на работу пешком, в течении для делайте 2-3 интенсивные прогулки по 10-15 минут добиваясь пульса в 120-130 ударов. Такая нагрузка оптимальна для развития сердечно-сосудистой системы, что очень важно при наличии лишнего веса.