Проблема лишнего веса становиться все более актуальной, возраст людей с ожирением становиться совсем молодым. Банальная проблема переедания и высококалорийного питания ведет нас к плохому здоровью и целому списку заболеваний, часто приводящих к смерти.
Диабет, сердечно-сосудистые заболевания, снижение иммунитета и многие другие заболевания ждут вас, если вы не начнете следить за своим телом. Наше тело было сформировано для постоянных нагрузок до самого конца жизни. При отсутствии физической активности нас ждет ожирение и все сопутствующие ему проблемы.
Как бороться с лишним весом, что делать и какая тренировка самая эффективная?
Все очень просто с точки зрения физиологических процессов нашим клеткам совершенно не важно, что вы будите делать, им важно только то, что для восстановления потерянной энергии нужно расходовать запасы жировой ткани, которая собственно для этого и запасалась.
Самым эффективным жиросжигающим эффектом обладают ритмичное действие с поддержанием пульса в жиросжигающей зоне. Бег, ходьба или любое другое занятие совершенно не важно, что это будет, главное как! Выбираем свой пульс и держим его на протяжении 40-60 минут.
Еще одним важным аспектом для жиросжигания является время. конечно не у всех есть возможность посвятить себя тренировке с самого утра. Так что это не определяющий фактор, но все же с точки зрения физиологии утренняя тренировка будет эффективнее.
Все очень просто, утром организму просто нет возможности использовать полученные с пищей углеводы ( ведь мы еще не ели) для восполнения потраченного мышечного гликогена и ему ничего не остается как использовать для восстановления сил жирные кислоты.
Именно по этой причине длительность тренировки должна быть не менее 35-40 минут в течении такого времени мы тратим мышечный гликоген припасенный организмом.