Выполнение многих упражнений дает нам возможность развивать свое тело, улучшать себя и свой дух. Йога начинает проникать в массы и несет с собой пользу всем.
Все практики йоги направлены на развитие подвижности суставов, укрепление мышц всего тела, а так же единение сознания и тела.
Йога способна решать и лечить многочисленные проблемы, с этим уже согласились доктора и часто назначают различные комплексы при все возможных заболеваниях.
Так же заболевания органов малого таза не исключение и в практиках есть много упражнений способствующих прямо или косвенно улучшающих кровообращение и питание той области.
Одной из таких поз является поза максимального бокового вытягивания, она стимулирует работу внутренних органов, тренирует мышцы ног и способствует развитию гибкости позвоночника, а так же развивает подвижность тазобедренного сустава.
Техника выполнения:
1 Встаньте ровно, дышите медленно и глубоко.
2 Расставьте ноги шире плеч, руки поднимите и держите вдоль пола ладонями в низ.
3 Поверните ступню ноги на 90 градусов.
4 Медленно и плавно выполните наклон до образования угла 90 градусов в колене, опуститесь рукой на пол. Если ваше тело еще не растянуто для выполнения в таком положении, то обопритесь локтем руки на колено.
5 Максимально вытяните позвоночник в одну линию с рукой и ногой, оставайтесь в позе 20-60 секунд, затем вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую ногу.
