Месячный цикл, гормоны их влияние на наше тело! Каждая девушка и женщина определенного возраста ощущает на себе влияние месячного цикла. У кого проходит всё гладко и без болезненно, а у кого-то период ПМС огромный стресс. Давайте с вами разберемся какие же гормоны влияют на наш организм. Изменение гормонального фона не только отражается на нашем настроении , но и является главной причиной которая мешает похудеть или способствует набору веса. Именно гормоны отвечает за откладывание лишних килограмм на талии и бедрах 😱. Весь менструальный цикл делится на несколько фаз. Обычно это четыре фазы. Первая фаза менструальная. Она длится от 3до 7 дней. С этого момента начинает повышаться уровень эстрогена,горомона который спрсобствует выработке серотонина, норадреналина и эндорфинов. Уже уже начиная с третьего дня можно спокойно заниматься физическими нагрузками. В период менструации постараться употреблять продукты богатые железом. Это гречка, орехи ,бобовые морепродукты,мясо. Вторая фаза фолликулярная. Её продолжительность 7-10 дней. Видео Уровень эстрогенов на пике. Чувство голода в этот период не выражено ,организм на подъеме, эмоциональный фон прекрасен самое время усилить тренировки. Наше тело с радостью готово отдать лишнее. В еде отдать предпочтение сложным углеводам,овощам, фруктам, мясу,рыбе,молочным продуктам,орехам. Третья фаза овуляция. В одном из фолликулов происходит созревание яйцеклетки и за этот процесс отвечает ФСГ , фолликулостимулирующий гормон. Уровень эстрогенов ещё высок но постепенно начинает нарастать другой гормон прогестерон, и организм готовится к беременности. В этот период женщина также чувствует себя прекрасно. Четвёртая фаза лютеиновая продолжительность 10 -14 дней.
Save As Bot:Месячный цикл, гормоны их влияние на наше тело! Каждая девушка и женщина определенного возраста ощущает на себе влияние месячного цикла. У кого проходит всё гладко и без болезненно, а у кого-то период ПМС огромный стресс. Давайте с вами разберемся какие же гормоны влияют на наш организм. Изменение гормонального фона не только отражается на нашем настроении , но и является главной причиной которая мешает похудеть или способствует набору веса. Именно гормоны отвечает за откладывание лишних килограмм на талии и бедрах 😱. Весь менструальный цикл делится на несколько фаз. Обычно это четыре фазы. Первая фаза менструальная. Она длится от 3до 7 дней. С этого момента начинает повышаться уровень эстрогена,горомона который спрсобствует выработке серотонина, норадреналина и эндорфинов. Уже уже начиная с третьего дня можно спокойно заниматься физическими нагрузками. В период менструации постараться употреблять продукты богатые железом. Это гречка, орехи ,бобовые морепродукты,мясо. Вторая фаза фолликулярная. Её продолжительность 7-10 дней. Видео Уровень эстрогенов на пике. Чувство голода в этот период не выражено ,организм на подъеме, эмоциональный фон прекрасен самое время усилить тренировки. Наше тело с радостью готово отдать лишнее. В еде отдать предпочтение сложным углеводам,овощам, фруктам, мясу,рыбе,молочным продуктам,орехам. Третья фаза овуляция. В одном из фолликулов происходит созревание яйцеклетки и за этот процесс отвечает ФСГ , фолликулостимулирующий гормон. Уровень эстрогенов ещё высок но постепенно начинает нарастать другой гормон прогестерон, и организм готовится к беременности. В этот период женщина также чувствует себя прекрасно. Четвёртая фаза лютеиновая продолжительность 10 -14 дней.л, гормоны их влияние на наше тело! Каждая девушка и женщина определенного возраста ощущает на себе влияние месячного цикла. У кого проходит всё гладко и без болезненно, а у кого-то период ПМС огромный стресс. Давайте с вами разберемся какие же гормоны влияют на наш организм. Изменение гормонального фона не только отражается на нашем настроении , но и является главной причиной которая мешает похудеть или способствует набору веса. Именно гормоны отвечает за откладывание лишних килограмм на талии и бедрах 😱. Весь менструальный цикл делится на несколько фаз. Обычно это четыре фазы. Первая фаза менструальная. Она длится от 3до 7 дней. С этого момента начинает повышаться уровень эстрогена,горомона который спрсобствует выработке серотонина, норадреналина и эндорфинов. Уже уже начиная с третьего дня можно спокойно заниматься физическими нагрузками. В период менструации постараться употреблять продукты богатые железом. Это гречка, орехи ,бобовые морепродукты,мясо. Вторая фаза фолликулярная. Её продолжительность 7-10 дней. Видео Уровень эстрогенов на пике. Чувство голода в этот период не выражено ,организм на подъеме, эмоциональный фон прекрасен самое время усилить тренировки. Наше тело с радостью готово отдать лишнее. В еде отдать предпочтение сложным углеводам,овощам, фруктам, мясу,рыбе,молочным продуктам,орехам. Третья фаза овуляция. В одном из фолликулов происходит созревание яйцеклетки и за этот процесс отвечает ФСГ , фолликулостимулирующий гормон. Уровень эстрогенов ещё высок но постепенно начинает нарастать другой гормон прогестерон, и организм готовится к беременности. В этот период женщина также чувствует себя прекрасно. Четвёртая фаза лютеиновая продолжительность 10 -14 дней.
Этот период характерен задержкой жидкости. Стоит ограничить потребление соленой и острой пищи и пить побольше воды. Организм в надежде на наступление беременности старается сохранять питательные вещества и запасаться жировой массой и готовится к вынашиванию. Если беременность не наступает уровень эстрогена и прогестерона снижается а вместе с ним серотонин , гормон отвечающий за хорошее настроение.
Продолжение следует...
ППП