Что может быть лучше густого, однородного коктейля из свежих фруктов, ягод, овощей и зелени на завтрак или просто для перекуса!
Смузи-очень вкусный напиток, богатый витаминами, дающий заряд энергии, оздоравливающий и улучшающий пищеварение.
5 вкусных, полезных и освежающих смузи:
1. Смузи из киви и яблок.
Смузи из киви и яблок богатый витаминами напиток. В одном только киви содержатся витамины В2, В3, В6, В9, А, Е, D, С, а также минералы и микроэлементы. Для приготовления вам потребуется:
-1 яблоко;
-3 киви;
-2 листика свежей мяты;
-1/2 чашки льда или холодной воды.
Киви очистить и крупно нарезать, яблоко очистить и нарезать кубиками. Всё тщательно взбить в блендере. Украсить листиками мяты.
2. Смузи с бананом и овсянкой.
Очень полезный и сытный напиток, отличная альтернатива овсяной каше на завтрак. Вам понадобится:
-банан 2 шт.;
-молоко 400 мл.;
-овсяные хлопья 8 ст.л.;
-корица 0,5 ч.л. (по желанию);
-мёд (по необходимости).
Поместить крупно нарезанные кусочками бананы в блендер. Вылить молоко и хорошо взбить (30-40 секунд). Добавить овсяные хлопья и снова взбить в течение 1 минуты. Добавить молотую корицу, по необходимости можно добавить немного мёда и снова взбить (30-40 секунд). Разлив по бокалам, по желанию, добавить кубики льда.
3. Смузи с клюквой и гранатом.
Входящие в состав напитка клюква и гранат богаты антиоксидантами, которые так важны для нашего иммунитета. Для приготовления вам потребуется:
-зёрна граната 100 г.;
-клюква 40 г.;
-натуральный йогурт 120 г.;
-молоко 1/4 стакана.
Поместить всё в блендер и смешать.
4. Смузи из авокадо и банана.
Очень нежный напиток из авокадо и банана богатый антиоксидантами и витаминами группы В, витамином Е и витамином С. Вам понадобится:
-авокадо 1 шт.;
-банан 1 шт.;
-мёд 1 ч.л.;
-1 стакан воды;
-семена льна 1/2 ч.л.
Очистить банан и нарезать на кусочки. Разрезать вдоль авокадо, удалить косточку, нарезать мякоть на кусочки и выскрести ложкой. Погрузить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить.
5. Апельсиновый смузи.
Освежающий, придающий заряд бодрости и энергии напиток. Для его приготовления вам потребуется:
-1/2 апельсина;
-питьевой йогурт 100 мл.;
-1/2 стакана апельсинового сока;
-пару кубиков льда;
-1/4 ч.л. ванилина.
Очистить апельсин. Все ингредиенты поместить в блендер, размешать и по желанию добавить кусочки льда.