Специалисты рекомендуют при наборе мышечной массы в питании придерживаться следующих правил для мужчин и женщин:
Специалисты рекомендуют при наборе мышечной массы в питании придерживаться следующих правил для мужчин и женщин:
- Следует отказаться от вредной еды
- Принимать пищу следует пять - шесть раз в день
- Снизить кардионагрузки.
- Нужно употреблять больше овощей
- Нельзя пропускать прием пищи
- Важно отделять дни, для отдыха от всех нагрузок. Спать не меньше семи - десяти часов в сутки.