🌿Не все калории одинаковые
⠀
Съесть кучу овощей не то же самое, что съесть мороженое и эффект, производимый на ваше тело тоже разный.
⠀
Если вы серьезно относитесь к похудению и к поддержанию своей фигуры, то вам нужно следить за уровнем инсулина в крови. Инсулин регулирует количество глюкозы в крови, а глюкоза обеспечивает нас энергией.
⠀
Однако слишком много инсулина за день предотвращает потерю жира (организм сохраняет энергию в виде жира).
⠀
Типы калорий, которые больше всего способствуют выделению инсулина относятся к углеводам в виде простого сахара.
⠀
Худеть на сладостях, конечно, можно, как говорят сейчас все блогеры, но давайте будем честными – люди, которые нуждаются в похудении, точно не будут есть сладкое умеренно, да и качество тела и кожи от этого лучше не становится
⠀
🌿Недостаточно концентрируетесь на мышечной массе.
⠀
Вы делаете много кардио, но ваш вес ещё на месте. Силовые упражнения при похудении тоже очень важны, так как увеличив мышечную массу вы разбудите ваш метаболизм, а ещё вдобавок приобретёте сильное, упругое тело и округлые формы.
⠀
Совет: выполняйте короткие высокоинтенсивные кардио-тренировки. Они помогут поддерживать мышечную массу и сжигать жир, который покрывает мышцы.
⠀
🌿Исключаете жиры полностью
⠀
Я уже ни раз говорила, что хорошие жиры дают только пользу нашему телу и здоровью в целом.
⠀
Если кто-то не знал или забыл, это: красная рыба, орехи, авокадо, оливковое масло и другие.
⠀
🌿Недостаточно много спите.
⠀
Ваш внешний вид напрямую зависит от качества вашего сна, а частые недосыпы провоцируют рост голода.
⠀
Поэтому каждый раз, когда вы засиживаетесь до ночи и чувствуете, что хотите есть, вы бегом идете не к холодильнику, а в кровать.
⠀
🌿Часто испытываете стресс – усиливается тяга к сладкому
⠀
У меня такое бывает точно раз в неделю-две, как только накрывает хандра, сразу хочется зарыться под плед с мороженым..
А если говорить про людей, что находятся в серьезной депрессии?
⠀
Вывод: меньше стресса – меньше проблем не только с фигурой, но и с кожей и со здоровьем в целом.