Как часто вы слышали фразу о том, что вес не главное, главное сантиметры? Сегодня убедилась в справедливости этой фразы. Потеряв всего 800 грамм за неделю, в объемах ушло в общей сложности 12 сантиметров!
Вес на сегодняшний день:
Еженедельный отчет:
Сантиметры:
Руки - 1 сантиметр (43-42)
Грудь - 2 сантиметра (105-103)
Талия - 2 сантиметра (100-98)
Живот - 3 сантиметра (131-128)
Попа - 2 сантиметра (125-123)
Бедра - 2 сантиметра (112-110)
Результаты прошлой недели по сантиметрам можно посмотреть тут!
Почему всего 800 грамм? Казалось бы, это не мало, но по сравнению с прошлой неделей (3 кг) это так себе. Причин есть несколько:
1. После предыдущих замеров по "непонятным" причинам случилась большая прибавка в весе и вся неделя ушла на то, чтобы по 200 грамм скидывать эту прибавку.
2. На этой неделе я как-то зачастила с десертами и "читмилами". Надо с этим заканчивать...
3. Нехватка спорта. Из обещанных себе ежедневных кардио я продержалась 2 дня, а потом началось: то дела, то самочувствие не то, то луна не в той фазе, то не с той ноги встала. Думаю, многие понимают, как это бывает ;)
4. Перебои с периодическим голоданием. Эта неделя строилась так, что либо я поем с утра (а не днем как обычно), либо до вечера буду голодать. Я выбрала нарушение режима, но всегда старалась делать последний прием пищи через 8 часов, после первого.
Планы на новую неделю (05.02- 12.02):
1. Спорт дубль 2 - кардио хотя бы по пол часа в день, а лучше час. 10 тыс. шагов в день.
2. Десерты не более 1 раза в день. А лучше через день!
3. Посещение диетолога, чтобы разобраться в правильности своих "похудательных" действий.
4. Отредактировать и вернуть периодическое голодание в прежнее русло.
Не забудьте подписаться на канал, если вам интересна тема похудения, и моя история похудения онлайн, давайте поддерживать друг друга и худеть вместе!
Меню, день 15:
11:00 Завтрак: овсяноблин (получившийся комом, не везет мне на пп рецепты, не мое это видимо) 100г, творог 5 % с корицей, яблоками и малиновым джемом - 370 ккал.
14:00 Обед: свинина запеченная (80г - 200 ккал), овощной салат (листья салата, капуста, огурец, помидор) 150 грамм - 36 ккал, зефир (50 г - 150 ккал
17:00 Перекус: Кунжутные "пп" палочки (творог, сыр, овсяные отруби, ржаная мука и кунжут) и великолепные, очень вкусные и безумно калорийные кантуччи. Итого 408 ккал.
19:00 Ужин: Куриные рулетики (лаваш, творожный сыр, запеченная курица, шпинат, огурец), ветчина куриная и салат овощной 180 ккал.
БЖУ дня:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!