Нормальная микрофлора кишечника - это важнейшая составляющая здоровья и хорошего самочувствия. Её нарушение напрямую влияет на возникновение панкреатита, гастрита, колита. Согласитесь, приятного мало.
Что представляет из себя микрофлора, говоря простыми словами - это слизистая оболочка на стенках желудка и кишечника, содержащая полезные бактерии. Они своим действием нейтрализуют все вредные микроорганизмы и бактерии, защищая наш организм изнутри. Также способствуют нормальному пищеварению и моторике кишечника.
Нарушение баланса микрофлоры - это уменьшение количества полезных бактерий и увеличение вредоносных микроорганизмов.
Основные причины разрушенной микрофлоры кишечника
Это приём медикаментов и антибиотиков, они оказывают сильнейшее разрушающее действие.
Пищевые отравления.
Неправильное питание и ослабленный иммунитет.
И даже стрессовые ситуации и смена климатических поясов.
Как защитить себя и питаться в случае таких нарушений? Ведь нормальное самочувствие и здоровье важнее всего. С помощью продуктов питания.
Продукты нормализующие микрофлору кишечника
Положительно влияют такие кисломолочные продукты как: ряженка, кефир, простокваша.
Полезны и продукты оказывающие бактерицидное действие, например чеснок.
Лучше временно воздержаться или ограничить употребление жареного и острого. Заменить такие блюда на вареные или пареные.
Включить в рацион мёд вместо сахара.
Свежие овощи - это редька, морковка, лук. Фрукты и ягоды - грейпфрут, малина, шиповник.
Замените обычный хлеб на бездрожжевой или отрубной.
Вместо копчёностей и полуфабрикатов, употреблять натуральное мясо.
А вот какие продукты лучше исключить или воздержаться от них на период восстановления
Это продукты убивающие полезные бактерии и подавляющие их деятельность:
Газированные напитки - лимонад, кола и другие.
Копченая колбаса и другие виды копчёностей.
Цельное молоко.
Продукты в которых большое содержание сахара.
Маринованные продукты и консервированные.
Довольно просто. Придерживаться основных правил для хорошего самочувствия. Здоровье не купишь, а восстанавливать его довольно накладно. Давайте будем беречь его. Желаю Вам крепкого здоровья и хорошего самочувствия в любых обстоятельствах!