Уже скоро лето и все хотят привести себя в форму после новогодних праздников, но как это сделать? Да и ещё чтобы денег секономить, а лучше вообще дома! Какие лучше упражнения выполнять? Что есть? Как есть? И с чем есть?
Главное помнить что, нельзя похудеть за пару дней и только в одном месте! Все будет уходить равномерно и в зависимости от вашей проблемой зоны. Например ваша проблемная зона- живот, и он будет уходить в последнюю очередь! Так что не бросайте свои начинания и достигайте своих целей!
1. Первое что нужно помнить- НЕ голодать, после голодовки наш огранизм наберёт ещё больше жира в организм «прозапас», просто сократите число потребляемых вами каллорий на 300( если ваша норма 1700, то вам нужно 1400-1500 калорий)
2. Замените жирную пищу на овощи и фрукты, употребляйте в пищу меньше мучного и сладкого!
3. Выходите из стола немного голодным, нашему организму нужно 20 минут для насыщения, поэтому старайтесь тщательно пережевывать пищу .
4. Уделите себе хотя-бы для начала минут 20 для занятия спортом( приседания, вакуум, планка, растяжка, йога и т.д). В следующей статье я напишу какие упражнения можно выполнять, чтобы сжечь жир, так что буду очень рада если вы подпишитесь на меня.
5. Не следите за цифрой на весах! Вы можете при росте 160 весить 70 кг и быть худышкой, а можете при таком-же росте весить 50 кг и быть полной. Лучше всего делайте замеры утром(талия, бедра, грудь и тд) делайте так раз в неделю и сравнивайте свои результаты
6. Не торопите время!!! Поймите, вы не можете сбросить 10 килограмм за неделю, это физически и морально для организма
7. Пейте больше воды, вода выводит шлаки и токсины, а так-же чем больше воды вы пьёте тем меньше хотите есть!
8. Устраивайте раз в неделю «чит-мил» в этот день вы можете позволить себе съесть что-нибудь жирненько и каллорийное( например бургер, мороженое, шоколадки, сандвичи и т.д)
9.Ешьте из маленьких тарелок, таким способом мы обманываем наш мозг и нам кажется что мы съели больше, но на самом дели мы съели гораздо меньше чем обычно.
10.Любите себя! Без любви к себе вы ничего не добьётесь, любите своё тело таким какое оно есть, как бы банально это не звучало!