Всем доброго вечера! Сегодня я хочу напомнить принцип моего похудения. Я очень много читала про разные диеты и даже сидела на некоторых, но потом мои килограммы возвращались и прихватывали с собой своих друзей. Поэтому решила попробовать соединить то, что я знала и вот что из этого вышло...
Я начала худеть с 83.8 кг. На сегодня мой вес составляет 76.6 кг. За 44 дня - 7.2 кг.
С утра, каждый день я пью воду с лимоном и имбирём. Вечером заливаю лимон и имбирь кипятком и на утро водичка готова. Это пробуждает организм и запускает метоболизм.
Питаюсь по 5 раз в день, небольшими порциями, примерно через равные промежутки времени.
В 8.00 обычно у меня кофе (любое) с молоком, без сахара. Можно с кусочком шоколада. Желательно горького, но можно любой
В 10.00 основной завтрак. Он очень важен!!!!! Это может быть любая каша, яйца (варёные, омлет, глазунья), творог. Вообщем питательное.
У меня сегодня каша 5 злаков с изюмом и орехами, фито чай и вафля.
По поводу фито чая. Можно купить любой, какой вам больше нравится. Я покупаю в аптеке, разные. На фото зеленый чай с добавками. В принципе все чаи для похудения имеют слабо слабительный эффект, что способствует выведению с организма шлаков и другой каки.
В 12.00 обед! Здесь можно всё, но в разумных пределах.
Я исключила из своего рациона хлеб, заменив хлебцами и ржаными булочками. Но замечу, что до обеда, можно позволить и сдобу (если уж очень хочется)
В обед выпиваю вторую чашку фито чая.
В 14.00 перекус. В основном у меня это фрукты, йогурты, коктейли для похудения. 14.00 перекус.
Придя домой в 16.00 перекус второй. Ну здесь по обстоятельству. Можно кофе с хлебцами и сыром, можно фрукт....
И в 18.00 ужин (но он может быть и позже), главное за 2-3часа до сна.
Рекомендации:
1.Лично я попыталась исключить по максимуму вредное (хотя не совсем это удаётся).
2. Включила в рацион продукты, которые помогают в похудении. Они продаются в любом супермаркете, в отделе диетических продуктов, по штучно (что не мало важно), целую упаковку я бы не купила. Можно обойтись и без них, просто включить в рацион жиросжигающие продукты (грейпфрут, имбирь, корицу и т. д)
3. Пью жиросжигающий коктейль из кефира (довольно просто приготовить дома, рецепт можете посмотреть в одном из моих постов, коктейль супермоделей). В основе кефир, корица, перец чили и имбирь.
4. Физические упражнения не мало важно. Можно любые(я например, не могу буквой зю скручиваться), поэтому какие вам нравятся. Правда я в последнее время ЛЕНИВАЯ ПОПА, и не делю упражнений, но постараюсь исправиться
5. И желательно подсчитывать калории. Для моего веса на данный момент 1600 Ккал, при весе 80+, 1800 Ккал. Это можно в любом приложении просчитать.
6. Как можно больше воды.
Ну вроде всё. Если остались вопросы, можете писать на мою электронку aksulana@mail.ru или в комментариях, я обязательно отвечу.
И самое главное ВЕРИТЬ В СЕБЯ! У нас всё получится!
Всем стройной фигуры, веры в себя и позитивного настроя. Ваша Ланка.