Завидуете классическим «здоровым» людям?
Так ты станешь одним из них !
Всегда есть несколько человек, которые просто никогда не болеют и всегда в хорошей форме и в хорошем настроении. За этим нет большого секрета. С помощью нескольких простых ежедневных процедур вы можете значительно улучшить свое самочувствие.
- Они ложатся спать рано!
Чтобы хорошо отдохнуть, нужно ложиться спать с 22:00 до полуночи. Даже если это становится слишком сложной задачей, вы должны по крайней мере убедиться, что это всегда примерно в одно и то же время. Регулярный сон полезен для здоровья и красоты.
- Они регулярно медитируют
Это не требует большой духовности или дзен-настроения. Просто сядьте на 10 минут в день, глубоко дышите и попытайтесь сосредоточиться на дыхательной системе и теле, просто позвольте мысли рассеяться. Поначалу это не так просто, но через несколько недель намного легче очистить свой разум. Этот метод успокаивает нервы и снижает кровяное давление.
- У вас здоровая социальная жизнь
Люди с активными отношениями с друзьями, семьей и партнерами живут намного дольше и счастливее. Поскольку вокруг них есть люди, с которыми они могут вместе радоваться и что-то делать, что снижает уровень стресса, человек обеспечивает организм миллионами гормонов счастья. Это легко.
- Есть много орехов
Во время перекусов вам следует употреблять не соленые закуски и сладости, а миндаль и грецкий орех. Они полны питательных веществ, поддерживают кровообращение и пищеварение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Вы никогда не сидите в одном месте слишком долго
При работе в сидячем положении важно каждый час вставать на 10 минут и немного двигаться. Сидение целый день вредит вашему здоровью, и уже несколькими небольшими напряжениями или движениями рук вы можете противодействовать этому.
- Много смеяться
Сердечный смех делает тебя счастливым и калории также сжигаются - так что стоит регулярно веселиться. Если вы смотрите смешные видео, посещаете фуршеты или окружены веселыми людьми, главное - побаловать себя смехом.
- Они готовят
Вы гораздо лучше справляетесь с диетой, когда готовите себе еду. Таким образом, вы точно знаете, какие ингредиенты они содержат и можете обеспечить ваше тело более полезными питательными веществами.
- Они часто бывают на улице
Это не означает, что они быстро переходят из офиса в магазин по соседству, но они проводят много времени в парках, лесах и горах. Близость к природе всегда оказывала целительное воздействие на человека: лес успокаивает, свежий воздух очищает легкие и стимулирует кровообращение и обмен веществ.