1. Вода
Во время рабочего дня, пейте больше воды и умывайтесь прохладной водой. Причиной сонливости может быть обезвоживание.
2. Физкульт-Привет
Физическая активность наполнит Вас энергией и бодростью, а так же улучшит настроение.
Вытягивайте ноги, руки, сгибайте колени, разминайте шею. Делайте зарядку 20-30 минут, это поможет Вам не сталкиваться с сонливостью.
3. Еда
В рабочее время старайтесь не есть тяжелую пищу. Отдайте предпочтение овощам и фруктам. Легкие овощные блюда помогут Вам, провести время на работе в более активном состоянии.
4. Ароматы
Взбодриться можно с помощью ароматов мяты и цитрусовых.
5. Свет и воздух
Если у Вас есть возможность хотя бы на пару минут покинуть офис и выйти на улицу, то вперед! Солнце и воздух зарядят Вас энергией.
6. Отвлечение от работы
Послушайте музыку, поболтайте с коллегами, вспомните забавную историю, отвлечение от монотонной работы поможет Вам взбодриться.
7. Массаж
Потрите уши, помассируйте мочки ушей, а так же сделайте себе точечный массаж рук.
Помните о том, что отказываться от 8-часового сна не стоит. Все выше перечисленные методы борьбы с сонливостью имеют только временный эффект. Старайтесь высыпаться!
Не стоит злоупотреблять кофеином. Энергетики и кофе дарят Вам временный эффект бодрости, но потом забирают энергию больше, чем подарили, тем самым вызывая зависимость.