Плюсы и минусы тренировок с собственным весом.

Однозначно одно, любые тренировки полезны, но в силу нашего разнообразия и разности подготовки каждого конкретного человека, а так же, его личных параметров и качеств, сложно однозначно сказать, что всем тренировка с собственным весом будет одинаково полезна.

У всех разный уровень тренированности и физические данные, сегодня попробуем немного разобраться в плюсах и минусах тренировок с собственным весом.

МИНУСЫ:

• Наверное главный минус таких тренировок, это сложность выполнения упражнений для людей имеющих избыточный вес. Им будет тяжело или не возможно подтянуться 2-3 подхода по 6-10 раз и такая проблема их ждет во всем.
• Не нарастить большую мышечную массу. Да тренировки с собственным весом позволят проработать рельеф и поддерживать мышцы в тонусе, но мистером Олимпией вам не стать. Но кто-то и не желает иметь объемные мышцы, поэтому, это и минусом то не назвать.
• Приводят к тупику. Да со временем ваши мышцы закаляться на столько, что вам будет не обойтись без утяжелителей, а это покупка инвентаря.

ПЛЮСЫ:

• Тренируйтесь где пожелает душа. Да такие тренировки доступны везде, дома, на улице и даже в хрущевской квартире.
• Снижена вероятность травматизма. Как не крути, но тренировка без тяжестей в виде штанги или гантелей, щадит ваши суставы и позвоночник, что снижает риск получения травмы.
• Возможность составлять программу самостоятельно. Да упражнения с собственным весом, как правило воздействуют на широкий круг мышц, что делает их легко заменяемыми под конкретные задачи.
• Тренировка сердечно-сосудистой системы. Это очень важный пункт, ведь тренировка с собственным весом не связана с колоссальными физическими перегрузками и при правильном подходе вы отлично прокачаете сердце.
• Польза для мужского здоровья. Многие упражнения связаны с развитием подвижности тазового сустава, что улучшает кровообращение органов малого таза и способствует улучшению потенции и профилактике простатита.