Вспомните случаи, когда вы болели. Простуда, насморк. Настроение на нуле, ничего не хочется. Вот это состояние - это яркий пример нересурсного состояния. Продуктивность в этом случае падает.
А теперь вспомним подготовку к празднику. Новый год, например.
Запах ёлки, мандарины, подарки, предвкушение чуда. Совсем другое состояние, правда? Откуда появляется прилив сил, желание активно действовать. Состояние ресурсное.
Так вот важно уметь "якорить" ресурс. Как это делать поговорим ниже.
Как научиться вызывать ресурсное состояние?
В ближайшие дни выполните следующие задание.
Найдите помещение, которое в вас вызывает чувство радости. Это может быть родительский дом, какая-то выставка или еще что-то. И назовите это состояние определенным словом, представьте какую-то картинку и, например, хлопните себя по плечу.
Например, слово - улыбка, картинка - довольный кот, действие - хлопок по плечу.
Суть в том, что, когда вы испытываете чувство радости, нужно его закрепить словом, образом и ощущением в теле.
И теперь всегда, когда вы испытываете радость - проделайте такие же манипуляции: слово радости, картинка этой радости и движение этой радости.
И в будущем, когда радости нет, вы подавлены, когда нужно прийти в такое состояние радости, нужно просто вспомнить это и воспроизвести вновь. Как по мановению волшебной палочки ваше состояние будет меняться.
Так можно тренировать любое состояние. Состояние решения проблем, состояние расслабленности, состояние уверенности.
Чтобы закрепить состояние - задайте слово, картинку и сделайте определенное движение.
Упали в апатию - вспомнили про якорь и вы вновь в отличном, продуктивном состоянии.
Как только научитесь управлять этим, вы всегда будете находиться в ресурсе, всегда сможете быть эффективны.
Применяйте, это очень практичный инструмент познания себя, своих возможностей.
А как еще можно управлять своими эмоциями? Поделитесь в комментариях, поделитесь опытом.
Подписывайтесь на канал, буду счастлив писать для вас снова!