Сегодня я хочу вам подробней рассказать - что такое это интуитивное питание (далее - ИП)?
У меня есть свой авторский марафон по ИП и когда я предлагаю его пройти знакомым, всегда слышу 3 мнения:
- а что такое ИП? В смысле есть и худеть?
- о, крутая идея - я участвую!
- да, я знаю, что такое ИП и уже так живу!
Среди ваших знакомых точно есть интуитивный едок. Это тот, кто недоедает половину обеда, потому что наелся. Спокойно оставляет надкусанный торт, если не хочет больше. Даже ложку гречки может оставить. И не важно, что еду жалко выкидывать или не доесть торт это неуважение к хозяину.
Для интуитивного едока есть только внутреннее ощущение сытости и все.
Мой друг Вадим именно такой. Знаете как меня сначала бесило (затем удивляло и следом восхищало), что он оставляет одну ложку гречки в тарелке? И я искренне не понимала, как можно любимую шарлотку надкусить и оставить часть на потом?
Сейчас не удивляюсь и тихо радуюсь тому, как человек может так чутко слушать свой организм.
Вот. Интуитивное питание об этом. О том, чтобы отказаться от всех навязанных стереотипов и правил. И прийти к себе настоящему.
Чтобы научиться питаться интуитивно (или осознанно) нужно изучить и пройти 10 принципов:
1. Отказ от диетического мышления
2. Уважение к собственному голоду
3. Перестаем делить еду на хорошую и плохую
4. Разбираемся с внутренним критиком
5. Чувствуем сытость
6. Учимся искать удовлетворение от еды
7. Работаем с эмоциями не с помощью еды
8. Уважаем свое тело
9. Говорим об интуитивном движении
10. Приходим к бережному питанию
Проходя каждый шаг интуитивного питания ты учишься слушать себя и свои желания. Это сложнее, чем соблюдать диету, которая указывает тебе, что и во сколько съесть.
Зато в результате приходит понимание, как работает твое тело и ты знаешь, что съесть сколько угодно торта это не проблема. Ведь все равно остановишься, как насытишься.
Меня зовут Оксана и в прошлом я болела расстройством пищевого поведения, не любила себя, сидела на диетах и убивалась на изматывающих тренировках.
На сегодняшний день я сбросила 10 кг лишнего веса, влюбилась в себя, в спорт и еду. А еще я больше не боюсь есть шоколад по вечерам!
Мой путь был длинный: посещения психолога, прохождение курсов по похудению, а затем по правильном питанию, изучение книг, волонтерство в школе питания, письменные практики, работа с коучем.
Но главное открытие и то, что мне реально помогло - это интуитивное питание. Потому что в нем не нужно заставлять себя или отказывать в чем то себе.
Весь мой путь позволил создать авторскую программу по интуитивному питанию и я хочу, чтобы каждый человек прошел мой марафон и понял как это - "Есть шоколад и худеть".
Все подробности по марафону по ссылке https://vk.com/app6379730_-172763226#l=5
Если не открывается, то зарегистрируйтесь ВКонтакте и откройте заново.
Спойлер - стоимость всего 490 рублей ;)
