Вот кажется, калории посчитаны на минус пять килограммов от своего веса. Физическая нагрузка регулярная, но проходит неделя, а вес стоит.
Сразу хочу сказать, что каждый организм индивидуален и к каждому необходим определенный подход.
Нужно вспомнить об обмене веществ.
Обмен веществ - это процессы, происходящие в организме при усвоении пищи и взаимодействии с кислородом.
Замедляют обмен веществ:
1. Неправивильно рассчитанные калории, причем их может быть как избыток так и недостаток.
Насчет избытка - это понятно.
Например, Вы можете даже и не заметить дополнительный прием пищи. Спросите - как это возможно? Да очень просто. У многих людей есть ошибочное мнение, что от пары конфеток, чая с молочком в гостях совершенно ничего не будет. Так то и правда ничего не будет, потому что вес будет стоять.
И если Вы попилили кофе с сахарком две чашечки подряд, или же съели пироженое у подружки в гостях, не предусмотренное вашими расчетами диеты, необходимо немного дополнить физическую нагрузку. Небольшую. Чуть больше пройтись пешком, или просто сделать дополнительную десятиминутную зарядочку с хорошо заданным темпом.
Дополнительные калории влияют на вес.
Есть у меня один знакомый который вместо полезного мяса с овощами к примеру, или курочки с рисом предпочтет булочку с молоком в виде перекуса. И кажется ему, что полноценного питания то и нет. Ест он мало (только регулярные перекусы булочками), и с чего только поправляется?!
Давайте разберемся с недостатком потребляемых калорий в день.
Вот допустим, Вы примерно посчитали вашу суточную норму питания, а тут раз, и не получилось пообедать. Вы довольные. Подумали, прекрасно, калории еще больше в минус. А вот и нет, совсем не так.
Организм наш умный и при большом перерыве приёма пищи, он старается на всякий случай отложить запас еды.
Он наш думает так: «Зачем тратить силы на выработку энергии на эти все процессы, когда лучше отложить жирок, а то вдруг потом этих продуктов не хватит на нормальную жизнедеятельность.
Поэтму обмен веществ замедляется.
2.Недостаток физической нагрузки.
При правильном питании (в умеренном для Вас количестве, при полноценном рационе, оснащенном достаточным количеством витаминов, обмен веществ работает четко, без сбоев и процесс похудения происходит постепенно без стресса и нагрузки на Ваш организм.
При чрезмерной физической нагрузке организм, чтобы не потерять силы, поступающие с едой вещества не перерабатывает, а откладывает на всякий случай, чтобы не было потери сил.
Вывод таков: при диете необходимо регулярное питание с полезной пищей, достаточное поступление витаминов и умеренная физическая нагрузка.
Так же не забывайте о здоровом восьмичасовом сне. Это тоже очень важно.
Но об этом расскажу позже, чтобы сильно Вас не нагружать информацией сразу.
Подписывайте, чтобы не пропустить!